早上比晚上重可能是由飲食攝入、水分潴留、排便差異、肌肉活動、測量誤差等情況導致。
1. 飲食攝入：前一晚進食過多且消化不完全，食物殘渣存留在胃腸道內，會使體重增加。建議晚餐適量進食，避免暴飲暴食，選擇易消化食物，如蔬菜、粥等，控制進食時間，睡前 2 - 3 小時盡量不再進食。
2. 水分潴留：夜間睡眠時人體新陳代謝減緩，水分排出減少，且如果睡前喝水較多，會導致水分在體內潴留。睡前 1 - 2 小時減少飲水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，它們可能影響水分代謝。
3. 排便差異：早上未排便，腸道內積聚糞便，會使體重上升。養成每天定時排便習慣，多吃富含膳食纖維食物，如水果、全谷物，適當運動促進腸道蠕動。
4. 肌肉活動：經過一天活動，肌肉會因運動產生輕微腫脹，晚上肌肉活動量減少，腫脹消退。日常保持適度運動，運動后做好拉伸，促進肌肉恢復。
5. 測量誤差：不同時間測量工具、姿勢、測量環境等因素可能導致誤差。使用同一秤，在平坦地面測量，測量時保持站立姿勢穩定，盡量在相同條件下測量體重。
日常要養成規律生活作息，合理飲食、適度運動，定期監測體重變化，若體重異常波動，及時咨詢醫生。
