感覺頭昏可能由睡眠不足、貧血、低血壓、頸椎病、耳石癥等引起。

1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，引起頭昏。保證充足睡眠，每天7-8小時，養成規律作息，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。

2. 貧血：營養不良、慢性疾病等致體內紅細胞或血紅蛋白減少，攜氧能力下降，大腦缺氧而頭昏。多吃富含鐵和維生素的食物，如瘦肉、菠菜等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。

3. 低血壓：體質虛弱、遺傳等因素使血壓偏低，導致腦部供血不足引發頭昏。適當增加鹽分攝入，加強鍛煉，增強體質，變換體位時動作緩慢。

4. 頸椎病：長期伏案、不良姿勢等使頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部血液供應致頭昏。保持正確坐姿，避免長時間低頭，適當進行頸部活動和按摩，嚴重時就醫治療。

5. 耳石癥：耳石脫落致雙側前庭信息不均衡，前庭中樞無法處理不均衡運動信息而頭昏。及時就醫，通過專業復位手法治療，復位后注意休息，避免劇烈運動。

日常要保持健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適度運動。若頭昏癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因并治療 。