腺病毒和鼻病毒通常由接觸傳播、飛沫傳播、空氣傳播、自身免疫力低下、環境因素等引起。

1. 接觸傳播：腺病毒和鼻病毒可通過直接接觸患者的分泌物，如鼻涕、痰液等而感染，也可因間接接觸被病毒污染的物品，如毛巾、玩具、餐具等，之后再觸摸口鼻導致病毒進入體內引發感染。

2. 飛沫傳播：當感染腺病毒或鼻病毒的患者咳嗽、打噴嚏、說話時，會噴出帶有病毒的飛沫，健康人吸入這些飛沫后，就可能被感染，這是較為常見的傳播途徑。

3. 空氣傳播：在相對封閉且人員密集的環境中，病毒形成的氣溶膠可在空氣中懸浮較長時間，健康人吸入后易感染腺病毒或鼻病毒。

4. 自身免疫力低下：當機體免疫力因過度勞累、長期熬夜、患有慢性疾病等原因而降低時，對腺病毒和鼻病毒的抵抗力減弱，病毒容易侵入人體并大量繁殖，從而引發感染。

5. 環境因素：潮濕、陰暗、通風不良的環境有利于腺病毒和鼻病毒的生存和傳播，生活在這樣的環境中，感染的幾率會增加。

日常要注意保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免用手觸摸口鼻。盡量避免前往人員密集且通風不好的場所，加強鍛煉，保證充足睡眠，以增強自身抵抗力。若出現發熱、咳嗽等疑似感染癥狀，應及時就醫并遵醫囑治療。