缺鈣缺鎂的表現有肌肉痙攣、情緒異常、骨骼問題、心律失常、皮膚問題等。

1. 肌肉痙攣：缺鈣缺鎂時，神經肌肉興奮性會增高，易引發肌肉痙攣。常見于腿部、手部肌肉，在運動后或夜間休息時發作頻繁，表現為肌肉突然強烈收縮，疼痛明顯，持續數秒至數分鐘不等。

2. 情緒異常：會影響神經系統功能，導致情緒波動。可能出現焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒變化，嚴重時會干擾正常生活與工作。

3. 骨骼問題：鈣是維持骨骼健康的關鍵元素，鈣缺乏會使骨骼密度降低、強度減弱，增加骨質疏松、骨折風險；鎂參與骨代謝過程，缺鎂也會影響骨骼正常發育與維持。

4. 心律失常：心臟正常節律依賴鈣鎂等礦物質維持，缺乏時心臟電生理活動受干擾，可出現心跳過快、過慢或不規則跳動，引發心悸、胸悶等不適。

5. 皮膚問題：皮膚可能變得干燥、粗糙，缺乏光澤，還可能出現脫屑、瘙癢等癥狀，影響皮膚外觀與健康。

日常要注意飲食均衡，多攝入富含鈣鎂的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。若懷疑缺鈣缺鎂，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充，避免自行盲目用藥，以免影響身體健康。