來完姨媽一段時間后需注意個人衛生、飲食調理、適當運動、規律作息、情緒調節等。

1. 個人衛生：來完姨媽一段時間后，陰道的自凈功能還在恢復中，要勤換內褲，選擇棉質、透氣性好的內褲，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干爽，避免使用刺激性強的洗液，以免破壞陰道的酸堿平衡，引發婦科炎癥。

2. 飲食調理：此時身體仍處于相對虛弱狀態，飲食上要多補充富含蛋白質、維生素和鐵元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于身體恢復。避免食用過多生冷、辛辣、油膩的食物，這些食物可能刺激腸胃，影響身體的正常代謝。

3. 適當運動：適當進行運動可增強體質，但要避免劇烈運動。可以選擇散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，促進血液循環，增強身體的抵抗力。運動時間和強度要根據自身情況合理調整，過度運動可能導致身體疲勞，影響恢復。

4. 規律作息：保持規律的作息時間對身體恢復很重要。要保證充足的睡眠，避免熬夜，熬夜會打亂內分泌系統，影響激素水平，進而影響身體健康。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣。

5. 情緒調節：經期結束后一段時間，情緒可能仍會受到激素變化的影響。要學會調節情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為情緒波動過大也可能對身體造成不良影響。

在日常生活中，要多關注自身身體狀況，若出現異常癥狀，如白帶異常、腹痛等，應及時就醫檢查，遵循醫生的建議進行相應處理，確保身體處于健康狀態。