脾腎虛宮寒的表現有月經不調、畏寒怕冷、腰膝酸軟、五更泄瀉、不孕等。

1.月經不調：常表現為月經周期紊亂，可能提前或推遲，月經量也不穩定，有時過多有時過少，且經血顏色較暗，可能伴有血塊，還會出現痛經癥狀，嚴重影響生活質量。

2.畏寒怕冷：即使在溫暖的環境中也容易感覺寒冷，尤其是腹部、腰部和下肢更為明顯，手腳常常冰涼，需要比常人增添更多衣物才能感覺舒適。

3.腰膝酸軟：腰部和膝蓋會有酸軟無力之感，長時間站立或行走后癥狀加劇，身體容易疲勞，體力難以快速恢復，影響正常活動。

4.五更泄瀉：在黎明時分，腸道蠕動加快，出現腹瀉癥狀，大便質地稀溏，這是由于脾腎陽氣不足，無法正常運化和固攝所致。

5.不孕：宮寒會使子宮環境不佳，不利于受精卵著床和發育，脾腎虛也會影響身體整體的氣血運行和臟腑功能，從而增加受孕難度，導致不孕。

出現上述表現，日常要注意保暖，尤其是腰腹和下肢部位。飲食上多食用溫熱、易消化的食物，如羊肉、桂圓等，避免生冷寒涼食物。適當進行運動鍛煉，如散步、瑜伽等，以增強體質。若癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理和治療 。