頸腰椎病患者的注意事項(xiàng)包括保持正確姿勢、避免過度勞累、注意保暖、選擇合適的床墊和枕頭、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐姿時(shí)應(yīng)將臀部坐滿整個(gè)椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，眼睛平視電腦屏幕；站姿時(shí)雙腳微微分開，收腹挺胸，避免彎腰駝背或低頭等不良姿勢，減少對(duì)頸腰椎的壓力。

2. 避免過度勞累：長時(shí)間伏案工作、彎腰勞作等都易加重頸腰椎負(fù)擔(dān)，工作一段時(shí)間要適當(dāng)起身活動(dòng)，舒展身體，避免頸部和腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，減少勞損風(fēng)險(xiǎn)。

3. 注意保暖：寒冷會(huì)使頸腰椎部位的血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛癥狀，所以要根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，必要時(shí)可使用熱敷來促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適。

4. 選擇合適的床墊和枕頭：床墊要軟硬適中，能給予身體良好支撐，維持脊柱正常生理曲線；枕頭高度要合適，一般以自己的一拳高為宜，材質(zhì)柔軟且有一定彈性，保證睡眠時(shí)頸部得到良好承托。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)頸腰部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。

頸腰椎病患者在日常生活中要多留意這些方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，要定期復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能更好地控制病情，提高生活質(zhì)量。