新型冠狀病毒感染陽性睡不著可通過調整作息、放松身心、改善睡眠環境、合理飲食、藥物輔助等方法來緩解。

1. 調整作息：對于新型冠狀病毒感染陽性者，規律的作息有助于身體生物鐘的穩定，增強自身免疫力，利于身體對抗病毒，從而改善睡眠。保持固定的起床和睡覺時間，即使睡不著也不要長時間賴床，白天避免過長時間午睡，一般不超過 30 分鐘，讓身體適應正常的睡眠節奏，晚上更容易進入睡眠狀態。

2. 放松身心：新型冠狀病毒感染可能帶來心理壓力，影響睡眠。通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松方式，能緩解緊張焦慮情緒，降低身體的應激反應。深呼吸時，找個舒適位置坐下或躺下，慢慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復多次；冥想可專注于呼吸或一個特定意象，排除雜念；簡單的瑜伽伸展動作也能放松肌肉，減輕身體的不適感，幫助入睡。

3. 改善睡眠環境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境能提高睡眠質量。新型冠狀病毒感染陽性者身體較為敏感，更需要良好環境。拉上窗簾遮擋光線，使用耳塞減少噪音干擾，調整室溫在 22 - 24 攝氏度左右，選擇舒適的床墊和枕頭，營造一個利于入睡的氛圍，讓身體能更好地放松進入睡眠。

4. 合理飲食：飲食對睡眠也有影響。避免在晚上攝入過多咖啡因和糖分，如咖啡、茶、巧克力等，這些可能導致神經興奮，加重失眠。晚餐不宜吃得過飽或過于油膩，以免引起腸胃不適影響睡眠。可適當食用一些有助于睡眠的食物，如溫牛奶、香蕉、燕麥等，為身體提供營養的同時，促進睡眠。

5. 藥物輔助：遵醫囑用藥，如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、右佐匹克隆片。新型冠狀病毒感染可能引發身體不適導致失眠，這些藥物能起到安神助眠的作用。棗仁安神膠囊可養血安神，用于心血不足所致的失眠；百樂眠膠囊能滋陰清熱、養心安神，對肝郁陰虛型失眠有效果；右佐匹克隆片能快速誘導睡眠，提高睡眠質量，幫助新型冠狀病毒感染陽性者緩解失眠癥狀。

新型冠狀病毒感染陽性期間，要多關注自身身體和心理狀態。保持積極心態，適當進行舒緩運動，睡前避免使用電子設備，減少藍光刺激。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議調整治療方案。