一夜都是淺睡眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、軀體不適、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療軀體疾病、治療腦部疾病等。

1. 環境嘈雜：睡眠環境過于吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能干擾睡眠，導致淺睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。

2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、大量飲用咖啡或濃茶、劇烈運動等。要調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，下午 4 點后不喝咖啡和濃茶，睡前 3 小時不劇烈運動，可在睡前泡泡腳、聽聽舒緩音樂助眠。

3. 心理壓力大：工作學習壓力、人際關系問題等導致精神緊張、焦慮。可通過心理調節，如與朋友傾訴、進行冥想、深呼吸訓練等緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助。

4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等軀體問題影響睡眠。積極治療軀體疾病，如因關節疼痛，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛，改善睡眠。

5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等影響睡眠。需及時就醫，完善檢查，明確病因，針對腦部疾病進行治療，如腦供血不足可遵醫囑使用養血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通軟膠囊等藥物改善癥狀。

日常生活中要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，適當進行體育鍛煉，但注意鍛煉時間不要臨近睡覺時間。同時要保持良好心態，學會釋放壓力。若淺睡眠問題持續不緩解，應及時就醫。