踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)容易發(fā)生外側(cè)韌帶損傷與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、距骨形態(tài)、韌帶特性、運(yùn)動(dòng)方式、肌肉力量等有關(guān)。

1. 關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)：踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端與距骨滑車構(gòu)成。在跖屈位時(shí)，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴外側(cè)韌帶。此時(shí)關(guān)節(jié)窩較淺，距骨可在關(guān)節(jié)窩內(nèi)有一定的活動(dòng)度，增加了外側(cè)韌帶受牽拉的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 距骨形態(tài)：距骨滑車呈前寬后窄的形態(tài)。跖屈時(shí)，較窄的后部進(jìn)入關(guān)節(jié)窩，使得關(guān)節(jié)的靈活性增加，但同時(shí)穩(wěn)定性下降，外側(cè)韌帶需承受更大的應(yīng)力，容易受損。

3. 韌帶特性：外側(cè)韌帶相對(duì)內(nèi)側(cè)韌帶較為薄弱。其中距腓前韌帶最為薄弱，在跖屈時(shí)，它首當(dāng)其沖承受外力，當(dāng)外力過大時(shí)，就容易發(fā)生損傷。

4. 運(yùn)動(dòng)方式：很多運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍落地時(shí)，踝關(guān)節(jié)常處于跖屈狀態(tài)。若姿勢(shì)不當(dāng)或受到意外的扭轉(zhuǎn)外力，外側(cè)韌帶難以承受，就易引發(fā)損傷。

5. 肌肉力量：踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不平衡也會(huì)增加外側(cè)韌帶損傷幾率。當(dāng)外側(cè)肌肉力量不足，無法有效對(duì)抗異常外力時(shí)，跖屈時(shí)外側(cè)韌帶就更易受傷。

在日常生活中，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的鞋子，提供良好的支撐。進(jìn)行易致踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球時(shí)，可佩戴護(hù)具。一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議，促進(jìn)恢復(fù)，避免留下后遺癥。