一般來說，前列腺炎不存在所謂12個固定的自愈方法。前列腺炎自愈通常依賴良好生活習慣，比如規律作息、適度運動、合理飲食等。自愈是多種因素共同作用的結果，且因個體差異而不同。

規律作息對前列腺炎恢復很關鍵。充足的睡眠能讓身體各器官得到修復與調整，增強機體免疫力，有助于緩解前列腺的炎癥狀態。長期熬夜會擾亂內分泌，加重前列腺負擔，不利于炎癥消退。

適度運動也不可或缺。像慢跑、游泳這類有氧運動，可促進血液循環，包括前列腺局部的血液循環，減輕前列腺的充血情況，從而緩解炎癥。運動還能釋放壓力，改善精神狀態，而精神壓力過大往往會加重前列腺炎癥狀。

合理飲食同樣重要。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，這些食物易引起前列腺充血，加重炎癥。多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，有助于提高身體抵抗力，對前列腺炎自愈有積極作用。

此外，避免久坐，長時間久坐會使前列腺長期處于充血狀態，加重病情。注意個人衛生，保持會陰部清潔，防止細菌滋生引發感染。

前列腺炎自愈需要從多方面入手，養成良好生活習慣。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，切不可盲目等待自愈而延誤病情。