男性身高 180，正常體重范圍在 70 至 80 千克。這一數(shù)值是基于身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）得出，BMI 常被用于衡量人體胖瘦程度與健康狀況。BMI 正常范圍在 18.5 至 23.9 之間，據(jù)此計(jì)算出身高 180 的男性正常體重區(qū)間。

不同年齡段，對(duì)體重的要求也有差異。在青少年時(shí)期，身體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉、骨骼不斷生長(zhǎng)，體重可能會(huì)稍低一些，接近 70 千克。此時(shí)身體代謝旺盛，能量消耗大，注重營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身體正常發(fā)育。

成年后，身體機(jī)能相對(duì)穩(wěn)定，體重維持在 75 千克左右較為合適。隨著年齡增長(zhǎng)，身體代謝率逐漸下降，肌肉量減少，脂肪容易堆積，體重可能會(huì)接近 80 千克。

保持正常體重對(duì)健康至關(guān)重要。體重過(guò)輕可能導(dǎo)致免疫力下降、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題；體重過(guò)重則會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，要合理飲食，控制熱量攝入，避免高油高糖食物，同時(shí)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以維持健康體重。若體重異常，建議咨詢專業(yè)人士，制定合理的調(diào)整方案 。