坐久或站久腰疼的原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、強直性脊柱炎、腎臟疾病等。

1. 腰肌勞損：長時間保持坐姿或站姿，腰部肌肉持續處于緊張狀態，得不到充分休息，容易引發腰肌勞損。肌肉長期疲勞，代謝產物堆積，刺激神經末梢，就會產生疼痛癥狀。比如辦公室職員、流水線工人等，因工作需要長時間固定姿勢，腰部肌肉負擔重，很容易出現這種情況。

2. 腰椎間盤突出癥：坐久或站久會增加腰椎間盤所承受的壓力，導致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經組織，引起腰部疼痛，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。經常彎腰搬重物、長期久坐的人群，腰椎間盤退變加速，更容易患上此病。

3. 腰椎管狹窄癥：隨著年齡增長，腰椎管會逐漸發生退變、狹窄，坐久或站久時，腰椎管內的神經受到進一步擠壓，導致腰部疼痛，還可能出現間歇性跛行，即行走一段距離后，下肢出現疼痛、麻木等癥狀，休息后緩解。

4. 強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱等關節。坐久或站久會使脊柱關節活動減少，炎癥因子聚集，刺激周圍組織，引發腰部疼痛，晨起時疼痛往往較為明顯，活動后癥狀可緩解。

5. 腎臟疾病：如腎結石、腎盂腎炎等，坐久或站久可能會使腎臟位置相對固定，加重腎臟內部的壓力或炎癥刺激，引起腰部疼痛，通常還伴有血尿、尿頻、尿急等泌尿系統癥狀。

日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間久坐或久站，定時活動身體，加強腰部肌肉鍛煉，如進行小飛燕、五點支撐法等運動。如果腰疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療 。