成人正常體溫在 36℃到 37℃之間。人體體溫并非固定不變，在一天之中會有所波動。清晨 2 到 6 時體溫最低，此時身體經過一夜休息，代謝相對緩慢，產熱減少，所以體溫處于較低水平。

午后 1 到 6 時體溫最高，這是因為白天人體活動量增加，新陳代謝加快，肌肉運動、食物消化等都會產生更多熱量，從而使體溫有所上升。不過，這種波動通常在正常范圍內。

此外，女性在月經周期、孕期等特殊生理時期，體溫也會出現一定變化。月經前期體溫會略有升高，這與體內激素水平變化有關。孕期女性體溫也會相對偏高，以滿足胎兒生長發育的需要。

了解正常體溫范圍及變化規律很重要。日常生活中，要注意保持規律作息，避免過度勞累，因為這些因素可能影響體溫調節。若體溫出現異常波動，持續高于或低于正常范圍，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行診斷和治療。