運動完想吐可能是由運動強度過大、運動前飲食不當(dāng)、呼吸方式不正確、身體缺水、疾病因素等。

1. 運動強度過大：當(dāng)運動強度超出身體承受范圍時，身體會處于應(yīng)激狀態(tài)。此時，交感神經(jīng)興奮，會影響胃腸道的正常蠕動和消化功能，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，引發(fā)惡心想吐的感覺。比如突然進(jìn)行長時間、高強度的跑步或劇烈的健身訓(xùn)練等，都可能出現(xiàn)這種情況。

2. 運動前飲食不當(dāng)：如果在運動前吃得過飽、進(jìn)食過于油膩或進(jìn)食后不久就開始運動，會使胃部負(fù)擔(dān)加重。運動過程中，胃部受到震動和擠壓，容易引起胃部不適，進(jìn)而產(chǎn)生嘔吐感。例如運動前大量進(jìn)食肉類、油炸食品等不易消化的食物。

3. 呼吸方式不正確：運動時呼吸節(jié)奏紊亂，比如呼吸過快、過淺，會導(dǎo)致體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳積聚。這會影響到大腦的呼吸中樞，進(jìn)而刺激胃腸道，引起惡心想吐。像跑步時沒有掌握好呼吸頻率，大口喘氣就可能引發(fā)此類問題。

4. 身體缺水：運動過程中身體會通過出汗等方式散失大量水分，如果沒有及時補充水分，會導(dǎo)致身體缺水，血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響胃腸道的正常功能，出現(xiàn)惡心癥狀。

5. 疾病因素：本身患有一些疾病，如腸胃疾病、心血管疾病等，運動可能會誘發(fā)或加重病情，導(dǎo)致惡心想吐。例如患有胃炎、胃潰瘍的人，運動可能刺激胃部病變部位，引發(fā)不適。

運動時要合理控制強度和時間，運動前注意飲食，掌握正確呼吸方式，及時補充水分。若經(jīng)常運動完出現(xiàn)想吐癥狀，且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排查是否存在疾病因素，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。