摸著身上燙但體溫正常可能由劇烈運動、情緒激動、環境溫度高、衣物過厚、自主神經功能紊亂等情況導致。

1. 劇烈運動：劇烈運動后身體血液循環加快，新陳代謝增強，產熱增多，會感覺身上發燙。通常休息片刻，待身體恢復平靜，散熱正常后，這種發燙感便會消失。

2. 情緒激動：情緒過度激動時，體內激素水平變化，交感神經興奮，促使體表血管擴張，產生身上燙的感覺。可通過深呼吸、放松身心，讓情緒逐漸平穩，癥狀也會隨之緩解。

3. 環境溫度高：長時間處于高溫環境中，人體散熱困難，體表溫度會有所上升，感覺身上燙。及時轉移到涼爽通風的環境，補充水分，有助于身體散熱降溫。

4. 衣物過厚：穿著過厚衣物會阻礙身體散熱，導致體表熱量積聚，摸著發燙。適當減少衣物，選擇輕薄透氣的面料，利于熱量散發。

5. 自主神經功能紊亂：長期精神壓力大、生活不規律等因素易引發自主神經功能紊亂，導致體溫調節異常，出現自覺身上燙但體溫正常的情況。需調整生活方式，保證充足睡眠、適當運動，必要時尋求醫生幫助，進行相應治療。

日常要注意保持規律作息、適度運動，避免長時間處于高溫環境，學會調節情緒，減輕壓力。若這種情況頻繁出現或伴有其他不適，應及時就醫檢查。