酵素一停就不排便常見情況有腸道功能依賴、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動量過少、腸道菌群失調等。

1. 腸道功能依賴：長期服用酵素，腸道對其產生依賴，自主蠕動功能減弱。停用后腸道動力不足，導致排便困難。逐漸減少酵素用量，同時增加富含膳食纖維食物攝入，刺激腸道蠕動恢復正常功能。

2. 膳食纖維攝入不足：日常飲食中膳食纖維過少，糞便體積小，對腸道刺激不夠，難以引發便意。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物，保證每天攝入量充足，促進腸道蠕動和排便。

3. 水分缺乏：身體缺水會使大便干結，難以排出。平時要保證充足水分攝入，每天至少1500 - 2000毫升，可分多次飲用，讓大便保持濕潤易排出。

4. 運動量過少：缺乏運動導致腸道蠕動緩慢，食物消化吸收后殘渣在腸道停留時間長，水分被過度吸收。增加日常運動量，如散步、跑步、瑜伽等，促進腸道蠕動，改善排便情況。

5. 腸道菌群失調：酵素可能改變腸道正常菌群平衡，停用后菌群未恢復，影響消化和排便。補充益生菌，如喝酸奶或服用益生菌制劑，調節腸道菌群，恢復正常排便。

日常要養成良好生活習慣，規律飲食和作息，適當運動，保持心情舒暢。若排便問題持續不改善，應及時就醫檢查。