身體缺少電解質會出現乏力、肌肉痙攣、心律失常、惡心嘔吐、精神癥狀等。
1. 乏力：身體缺乏電解質時，神經肌肉的興奮性會受到影響，導致肌肉無法正常收縮和舒張，進而使人感到全身乏力，日常活動能力下降，簡單的動作如抬手、起身等都可能變得困難。
2. 肌肉痙攣：電解質失衡會干擾肌肉細胞的正常功能，使肌肉興奮性異常增高，引發肌肉痙攣，常見于腿部、手部等部位，發作時疼痛明顯，嚴重影響身體狀態。
3. 心律失常：心臟的正常節律依賴于電解質的平衡，當電解質缺乏時，心肌細胞的電活動會紊亂，導致心律失常，可能出現心悸、心慌等不適癥狀，嚴重時會影響心臟功能。
4. 惡心嘔吐：電解質紊亂會影響胃腸道的正常蠕動和消化功能，刺激胃腸道黏膜，引發惡心、嘔吐等癥狀，進一步影響營養物質的攝入和身體的恢復。
5. 精神癥狀：電解質對神經系統的正常運作至關重要，缺乏時可能導致神經系統功能異常，出現精神萎靡、煩躁不安、意識模糊等精神癥狀，影響認知和行為。
日常生活中要注意保持均衡飲食，多攝入富含電解質的食物，如香蕉、橙子、菠菜等。運動后及時補充適量的電解質飲料。若因疾病等原因導致電解質嚴重缺乏，務必及時就醫，在醫生的指導下進行補充和調整，以維持身體電解質平衡，保障身體健康。
