秋冬嗓子疼的原因有環境干燥、上呼吸道感染、過敏、用嗓過度、胃食管反流等。

1. 環境干燥：秋冬季節氣候往往較為干燥，空氣濕度降低。這樣的環境會使咽喉黏膜的水分快速流失，變得干燥、脆弱，容易引發嗓子疼痛。而且干燥的環境利于細菌和病毒滋生、傳播，增加了嗓子受感染的風險。

2. 上呼吸道感染：秋冬是上呼吸道感染的高發期，病毒、細菌等病原體侵襲人體，引發感冒、流感等疾病，咽喉部位首當其沖受到影響，出現炎癥，導致嗓子疼，還常伴有咳嗽、流涕等癥狀。

3. 過敏：秋冬空氣中可能存在各種過敏原，如花粉、塵螨等。過敏體質者接觸后，免疫系統會產生過度反應，使咽喉黏膜出現充血、水腫，進而引起嗓子疼，可能還會有打噴嚏、眼癢等表現。

4. 用嗓過度：在秋冬一些場合，交流增多或因工作需要長時間講話，比如教師、銷售人員等職業人群。過度用嗓會使咽喉部肌肉疲勞，聲帶受損，引發嗓子疼痛。

5. 胃食管反流：秋冬飲食可能更偏向高熱量食物，且活動量相對減少，易導致胃食管反流。胃酸反流至咽喉，刺激咽喉黏膜，引起嗓子疼，尤其在進食后或平臥時癥狀可能加重。

在日常生活中，要注意保持室內空氣濕潤，可使用加濕器；注意保暖，預防上呼吸道感染；明確過敏原的要盡量避免接觸；合理用嗓，避免長時間大聲說話；調整飲食習慣，避免睡前吃東西，減少胃食管反流的發生。若嗓子疼癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。