女性總感覺渾身沒勁累可能是由生理期、睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血等情況引起。

1. 生理期：女性生理期時，身體激素水平變化，盆腔充血，會消耗一定體力，導致渾身沒勁累。生理期要注意休息，保證充足睡眠，避免劇烈運動和重體力勞動，注意腹部保暖，可適當喝些溫熱紅糖水緩解不適。

2. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，易感到疲倦乏力。建立規律作息時間，每天保證7 - 8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適睡眠環境。

3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，肌肉力量下降，會使人感到渾身沒勁。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可適當進行力量訓練，增強肌肉力量。

4. 營養不良：過度節食、飲食不均衡，身體缺乏蛋白質、維生素等營養物質，會導致身體機能下降。調整飲食結構，保證攝入足夠蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。

5. 貧血：紅細胞不足或血紅蛋白含量低，氧氣輸送不足，會引起乏力。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。

日常要養成良好生活習慣，保持健康飲食和適量運動，定期體檢。若癥狀持續不緩解或加重，及時就醫。