孕期天天做夢常見情況有激素變化、心理壓力、睡眠環境不佳、飲食習慣改變、身體不適等。

1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅波動，雌激素、孕激素等變化影響神經遞質，導致大腦興奮性改變，易引發多夢。可通過適當運動，如散步、孕婦瑜伽，調節身心狀態，緩解因激素變化帶來的不適。

2. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程、未來育兒等方面的擔憂，使孕婦心理負擔加重，大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，從而多夢。嘗試與家人朋友傾訴內心想法，分享感受，減輕心理壓力，也可聽舒緩音樂放松心情。

3. 睡眠環境不佳：臥室溫度不適、光線過強、噪音干擾等，都會影響睡眠質量，導致多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調整空調溫度。

4. 飲食習慣改變：孕期口味變化，若睡前吃過多食物或飲用含咖啡因飲品，會刺激神經系統，引起多夢。睡前避免進食過飽，不喝濃茶、咖啡等，可喝杯溫牛奶助眠。

5. 身體不適：孕期身體負擔加重，腰酸背痛、尿頻等不適影響睡眠，引發多夢。選擇合適的孕婦枕緩解身體不適，睡前少喝水，減少夜間起夜次數。

日常要保持規律作息，適度活動，若多夢情況嚴重影響生活，及時就醫咨詢。