電腦族長痘痘的原因有內分泌失調、皮膚清潔不當、飲食不健康、睡眠不足、輻射等。

1. 內分泌失調：長時間使用電腦，精神處于緊張狀態，會影響內分泌系統的正常功能。內分泌一旦失衡，雄激素分泌就可能增加，促使皮脂腺分泌過多油脂，這些油脂容易堵塞毛孔，為痘痘的產生創造了條件。

2. 皮膚清潔不當：電腦屏幕會吸附灰塵，而長時間面對電腦的人，皮膚也容易沾染這些灰塵。如果沒有及時做好皮膚清潔，灰塵與皮膚分泌的油脂混合，就會堵塞毛孔，進而引發痘痘。

3. 飲食不健康：電腦族常以快餐、零食等方便食品為主，這些食物往往含有大量的油脂、糖分。過多攝入這類食物會導致體內熱量過剩，加重身體代謝負擔，從而引發痘痘。

4. 睡眠不足：很多電腦族因工作或娛樂長時間使用電腦，導致睡眠不足。睡眠不足會打亂身體的生物鐘，影響身體的正常代謝，使得皮膚的自我修復能力下降，痘痘也就容易冒出來。

5. 輻射：電腦會產生一定的輻射，雖然輻射量相對較小，但長期作用于皮膚，會影響皮膚細胞的正常代謝，導致皮膚的抵抗力下降，進而容易引發痘痘。

電腦族想要減少痘痘的產生，要養成良好的生活習慣。盡量保持規律作息，保證充足睡眠；飲食上多吃蔬菜、水果，減少油膩、高糖食物的攝入；注意皮膚清潔，定期清潔面部；工作間隙適當休息，減少面對電腦的時間。若痘痘問題嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。