30多歲臉上長痘痘的原因有內分泌失調、飲食不健康、皮膚清潔不當、壓力過大、疾病因素等。

1. 內分泌失調：30多歲的人群，生活和工作節奏快，易導致內分泌紊亂。尤其是女性，在經期前后，體內激素水平波動大，雄激素分泌相對增多，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔，從而引發痘痘。

2. 飲食不健康：經常食用高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物，像蛋糕、油炸食品、辣椒等，會使身體代謝受到影響，導致皮脂腺分泌亢進，增加長痘痘的幾率。

3. 皮膚清潔不當：若日常清潔不到位，皮膚表面的污垢、油脂和老化角質堆積，會堵塞毛孔，為痘痘滋生創造條件；但過度清潔，破壞皮膚的屏障功能，也會引起皮膚問題，誘發痘痘。

4. 壓力過大：長期處于高壓狀態下，身體會分泌腎上腺素等應激激素，影響內分泌系統，進而促使皮脂腺分泌更多油脂，引發痘痘。

5. 疾病因素：某些疾病如多囊卵巢綜合征等，會影響體內激素平衡，導致皮膚出現痘痘等癥狀。一些皮膚疾病如脂溢性皮炎等，也可能伴隨痘痘出現。

日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息，飲食均衡，做好皮膚清潔與護理。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。