新型冠狀病毒感染后瘦了可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、心理調節、治療基礎疾病等恢復。
1. 合理飲食：保證營養均衡全面，增加富含優質蛋白質食物攝入，像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，為身體提供修復和生長所需營養；多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質，提升身體免疫力；適當增加主食量，選擇全谷物、薯類等，保證能量供應。
2. 適當運動：根據身體恢復情況循序漸進開展運動，從低強度運動如散步、太極拳開始，逐漸增加運動強度和時間；進行力量訓練，像舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3. 充足睡眠：養成規律作息習慣，每天保證7-8小時高質量睡眠，良好睡眠利于身體恢復和激素平衡，促進新陳代謝正常運行，幫助身體恢復正常體重。
4. 心理調節：保持積極樂觀心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力，不良情緒會影響食欲和消化功能，調節好心理對體重恢復有積極作用。
5. 治療基礎疾病：若本身有基礎疾病影響體重恢復，需積極配合治療，遵循醫生建議按時服藥、定期復查，控制病情發展，為體重恢復創造良好身體條件。
日常要關注體重變化和身體狀況，若體重持續不恢復或出現其他異常癥狀，應及時就醫檢查。同時，保持健康的生活方式，有助于身體全面恢復。
