髕骨軟化常見與運動損傷、過度勞損、先天發育異常、關節炎癥、營養缺乏等有關。

1. 運動損傷：運動中突然的扭轉、撞擊等，使髕骨與股骨關節面異常摩擦、碰撞，破壞軟骨結構。減少劇烈、高風險運動，運動前充分熱身，佩戴護具，損傷后及時休息、冰敷，嚴重時就醫手術修復。

2. 過度勞損：長期反復的膝關節屈伸活動，如頻繁上下樓梯、爬山等，使髕骨軟骨長期受壓力和摩擦力，逐漸磨損。合理安排活動量，避免長時間單一動作，工作間隙適當休息，可通過按摩、熱敷緩解疲勞。

3. 先天發育異常：如髕骨形態異常、股骨髁發育不良等，導致髕骨在運動中軌跡異常，增加軟骨磨損幾率。根據具體情況，可能需手術矯正骨骼畸形，術后配合康復訓練。

4. 關節炎癥：類風濕關節炎、滑膜炎等炎癥侵襲，影響髕骨軟骨營養供應，導致軟骨退變。積極治療原發病，控制炎癥，可采用藥物、物理治療等方法。

5. 營養缺乏：身體缺乏維生素D、鈣等營養物質，影響軟骨的正常代謝和修復。均衡飲食，多攝入富含維生素D和鈣的食物，必要時補充營養劑。

日常要注意保持正確的姿勢和運動方式，避免膝關節過度負重，定期體檢，出現不適及時就醫并嚴格遵醫囑治療。