后腳跟痛、一踩就痛可能是由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟骨折、跟骨腫瘤等原因引起。

1. 足底筋膜炎：長時間行走、跑步或站立，會使足底筋膜反復受到牽拉，發生無菌性炎癥。患者常感到足跟部疼痛，晨起或長時間休息后首次行走時疼痛明顯，行走一段距離后癥狀可能緩解，但長時間活動后疼痛又會加劇。

2. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生炎癥，多因運動時跟腱承受過大壓力、突然增加運動強度等導致。表現為足跟部上方疼痛、腫脹，活動時疼痛加重，尤其是在踮腳、跳躍等動作時。

3. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織。患者在行走時，骨刺對周圍軟組織產生摩擦、壓迫，引起疼痛，疼痛程度因人而異，部分患者疼痛較為劇烈。

4. 足跟骨折：多有明確的外傷史，如高處墜落、重物砸傷等。受傷后足跟部立即出現劇烈疼痛、腫脹、淤血，無法正常行走，嚴重影響日常生活。

5. 跟骨腫瘤：較為少見，包括良性腫瘤和惡性腫瘤。早期可能僅表現為足跟部隱痛，隨著腫瘤生長，疼痛逐漸加重，還可能伴有局部腫塊、活動受限等癥狀。

出現后腳跟痛的情況，要注意休息，避免長時間站立或行走，選擇合適的鞋子，減輕足跟壓力。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療。