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您好，建議定期找醫生測量血壓，可以低鹽低脂飲食，最好吃瘦肉、魚肉、牛羊肉、雞蛋、牛奶、新鮮......

建議不要攝入蔥、蒜、魚、蝦、羊肉、辣椒、酒等食物，還有含有維生素C的食物最好就別吃了，辛辣......

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感冒、鼻塞、流清涕考慮與體質較差和感染風寒有關，如果沒有出現發熱的情況，可以先試試食療和日......