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你可以試著和要好朋友去交往，尤其是跟開朗的朋友多接觸；見到熟人，熱情的打招呼，走路時昂首挺......

保證充分的睡眠，按時睡覺按時起床，養足精神，這樣白天的學習效率就可以提高了。經常清理自己的......

經常做噩夢可能是近期精神緊張，壓力過大所造成的心理負擔。讓自己調整心態，每天抽出一定的時間......

1.多做一些有益的事情，可以給自己安排一些能夠讓自己感到高興歡樂的事情，如出門拜訪朋友，和......

吃藥可以，可以中西藥結合并配合心理治療，不讓自己整天沉浸于這些無關緊要的瑣事里，多參加戶外......