咨詢實錄內容

• 李麗

  你好！請問有什么需要咨詢的嗎

• 患者

  在嗎

• 李麗

  在呢

• 李麗

  有什么要咨詢的嗎

• 患者

  不吃晚飯有什么危害

• 李麗

  危害不大

• 李麗

  可以吃一點水果

• 患者

  汗

• 李麗

  但是要注意 早飯和午飯一定要攝入足夠的營養

• 患者

  那不吃早飯呢

• 李麗

  不吃早飯危害就大了

• 李麗

  短期的 不吃早飯 一天都沒有精神

• 李麗

  工作學習都進步不了狀態

• 患者

  不吃晚飯能減肥嗎

• 李麗

  長期的影響 容易血糖低 頭暈等

• 患者

  長期不吃晚飯能減肥嗎

• 李麗

  減肥靠不吃飯 效果不好

• 李麗

  而且容易反彈

• 患者

  那靠什么

• 李麗

  最好的方法是 運動

• 患者

  怎么個運動法啊

• 李麗

  平時吃飯 吃7分飽

• 李麗

  吃慢一點

• 患者

  幾點吃午飯跟晚飯最好

• 李麗

  你現在是工作還是在校呢

• 患者

  在校生

• 李麗

  嗯 那早上可以早點起床 在8***點之間吃早飯

• 患者

  午飯跟晚飯呢

• 李麗

  中午的話 在12點左右 晚飯可以在6***點左右

• 李麗

  但是在睡前***個小時不要吃東西

• 李麗

  可以喝水

• 李麗

  不要喝飲料 和純凈水 或是涼白開

• 患者

  可是我腸道不好

• 患者

  每天排便很難排

• 李麗

  平時你喜歡吃什么呢

• 患者

  蔬菜

• 患者

  上個月是吃肉

• 李麗

  喝水多嗎

• 患者

  這個月是光吃蔬菜

• 患者

  不

• 李麗

  不要因為減肥就光吃蔬菜

• 患者

  我喝茶

• 李麗

  還是要適當吃一點肉類

• 李麗

  茶可以少喝一點

• 患者

  早上我有吃蛋

• 李麗

  多喝白開水 或是 純凈水

• 李麗

  特別是早上起床 一定要喝一大杯水

• 患者

  餓

• 李麗

  要是想徹底解決便秘的話 可以吃兩瓶“膳食纖維素”

• 患者

  我現在身高1.71體重156斤.您認為正常體重是多少

• 李麗

  維持在***到120之間比較好

• 李麗

  主要平時很要多運動一下

• 李麗

  你是整體比較胖還是局部呢

• 患者

  整體

• 李麗

  在學校的話 可以每天快走30分鐘到一個小時

• 李麗

  這個快走要選好時間 連續運動30分鐘到一個小時

• 李麗

  才能消耗脂肪

• 患者

  早晨空腹跑步半小時能消耗多少脂肪

• 李麗

  不要空腹跑

• 李麗

  剛剛吃飽也不要運動

• 李麗

  至少要運動半個小時