咨詢實錄內容

• 陳智龍

  您好，感謝您對中醫的信任與支持，請問有什么可以幫您？

• 患者

  我是個高中生，你好，由于我的腿很粗，所以想在20天把腿上的肉減去，由于沒有什么計劃，所以請你幫我制定20 天減腿計劃

• 陳智龍

  您好

• 陳智龍

  請問您喜歡運動嗎

• 患者

  不喜歡

• 陳智龍

  飲食咋么樣

• 陳智龍

  就是胃口，能吃嗎

• 患者

  能吃

• 陳智龍

  喜歡吃油炸食品？

• 患者

  吃了后不喜歡運動

• 患者

  比較喜歡

• 陳智龍

  哦，這點一定要克服

• 患者

  哦

• 陳智龍

  要想健康減肥一定要堅持

• 患者

  我通過飲食，可以減下去嗎

• 患者

  哦，怎么樣健康減肥呢？

• 陳智龍

  建議您可以先從飲食開始

• 陳智龍

  就是先要避免吃些垃圾食品

• 患者

  哦

• 陳智龍

  比如油炸，燒烤，KFC，膨化食品等

• 患者

  哦

• 陳智龍

  這些都是不利于身體健康的

• 患者

  我這段時間都沒有吃咯

• 患者

  可是腿的肉還是內有瘦下來

• 陳智龍

  這些垃圾食品在體內是一段時間堆積過程

• 陳智龍

  其次要做運動，不喜歡戶外，可以選戶內，如瑜伽

• 陳智龍

  它可以休身養性

• 患者

  哦

• 陳智龍

  可以整體瘦下來，但要堅持才有效果

• 陳智龍

  您可以在傍晚快步行走一小時，對腿部有效

• 患者

  咨詢時間已經達10分鐘,如果在咨詢結束后患者未付費且無差評,系統將自動從ask***a的帳號中劃出1個健康幣給陳智龍醫生

• 患者

  我就是想利用這個暑假把我的腿瘦下來

• 陳智龍

  請問您身體健康嗎

• 陳智龍

  可否告知體重

• 陳智龍

  呵呵

• 陳智龍

  我不會外傳的~~~~~~~~

• 患者

  所以想有一個飲食和運動一起，使腿瘦下來的方法

• 患者

  健康

• 陳智龍

  哦，那就好

• 患者

  105斤

• 患者

  我只有155高

• 陳智龍

  可以建議您在炎炎夏日減肥效佳

• 陳智龍

  不重啊

• 陳智龍

  標準體重

• 患者

  我上身輕，下身重

• 患者

  腿和上身不協調

• 陳智龍

  這樣吧，每天早上早餐一定要吃

• 患者

  恩

• 陳智龍

  午餐可以吃葷，晚餐可以喝粥

• 患者

  恩

• 陳智龍

  運動分兩個時段

• 患者

  運動？

• 患者

  哪兩個？

• 陳智龍

  上午不要睡懶覺

• 陳智龍

  按時起居

• 患者

  一般什么時候起來最佳？

• 陳智龍

  7~8吧早上起床后作一小時瑜珈

• 陳智龍

  記得空腹

• 患者

  恩

• 陳智龍

  您要是習慣起早可以早點

• 陳智龍

  早點涼快

• 患者

  瑜珈是瘦身瑜珈嗎？

• 患者

  哦

• 患者

  運動？

• 陳智龍

  下午5點后就快步走一小時

• 陳智龍

  您可以在網上下光碟看嘛

• 陳智龍

  是的

• 患者

  哦

• 陳智龍

  必須要運動

• 陳智龍

  晚上，可以拿保鮮膜包裹住大腿，讓它出汗

• 陳智龍

  不要睡空調哦

• 陳智龍

  要不然汗就出得不多；了

• 陳智龍

  要補充水分

• 患者

  就光用保鮮膜嗎？

• 患者

  用不用什么藥？

• 陳智龍

  不用，那個就夠出汗啦，

• 患者

  哦

• 患者

  包還久？

• 陳智龍

  裹緊些，別漏出空隙

• 患者

  哦

• 患者

  裹好久？

• 陳智龍

  就睡覺前包上，起來就取下來

• 陳智龍

  還有前面教你的計劃同時進行

• 陳智龍

  一定要堅持哦

• 陳智龍

  健康飲食加運動才能真正瘦身

• 患者

  哦

• 陳智龍

  別相信那些減肥藥，只能短時間見效

• 患者

  睡覺還包啊

• 陳智龍

  過不了多久又打回原形

• 陳智龍

  只有在睡覺時包

• 陳智龍

  其余時間不包

• 陳智龍

  因為包起來是讓皮膚出汗，耗能

• 陳智龍

  請問您有皮膚過敏嗎

• 患者

  恩

• 患者

  不過敏

• 陳智龍

  哦，嚇死我啦

• 患者

  睡覺前包還是睡覺的時候一直包

• 陳智龍

  那您試試我的方法看看

• 患者

  睡覺前包還是睡覺的時候一直包？？

• 陳智龍

  就是快睡覺了，馬上包好就跟周公相見，然后第2天早上取下來

• 陳智龍

  明白了嗎

• 患者

  哦

• 患者

  這樣好熱啊

• 陳智龍

  是的。呵呵

• 陳智龍

  因為考慮到您運動量不大

• 陳智龍

  這樣見效快

• 陳智龍

  所以您可以酌情增加運動量

• 患者

  恩

• 陳智龍

  請問您會游泳嗎

• 患者

  好

• 患者

  不會

• 陳智龍

  如果會游，或是感興趣，建議可以游泳

• 陳智龍

  它耗能最大

• 患者

  哦

• 患者

  恩

• 患者

  騎車可以減腿嗎？

• 陳智龍

  呵呵，可以的

• 陳智龍

  就是天熱，又曬

• 患者

  一天騎好久？

• 陳智龍

  對女孩子皮膚不好

• 陳智龍

  至少一小時

• 患者

  一天騎好久一個月可以減多少？

• 陳智龍

  要不然達不到脂肪燃燒

• 患者

  連續騎一個小時

• 陳智龍

  是連續騎

• 陳智龍

  這個不好講

• 患者

  那個裹腿，一個月可以瘦好多？

• 陳智龍

  因為人是動態的，會受很多因素影響

• 陳智龍

  看您堅持程度吧

• 陳智龍

  有些人能瘦10斤

• 患者

  每天堅持呢，可以瘦10斤啊

• 陳智龍

  請問您還有什么問題嗎

• 患者

  恩

• 患者

  沒有了

• 患者

  謝謝你哈

• 患者

  拜拜

• 陳智龍

  只要您堅持會有效果的

• 陳智龍

  不客氣

• 陳智龍

  呵呵

• 患者

  恩

• 陳智龍

  祝您健康愉快

• 患者

  恩