咨詢實錄內容

• 姚芳芳

  你好

• 患者

  ni hao

• 患者

  醫生，我想咨詢有關減肥的問題

• 姚芳芳

  有什么可以幫你的嗎？

• 姚芳芳

  哦

• 姚芳芳

  可以

• 患者

  為什么我爬了一星期的山，體重沒變化

• 姚芳芳

  你的身高和體重是多少呢？

• 患者

  163，***公斤

• 姚芳芳

  你對自己的體重不滿意？

• 患者

  是呀

• 患者

  超級不滿意

• 姚芳芳

  其實從醫學的角度來說你的身體質量指數挺正常的

• 姚芳芳

  不過你想減肥也行

• 患者

  我都爬一星期了，沒變化

• 姚芳芳

  減肥需要一個長期堅持的過程

• 患者

  就是說同一星期體重不變是正常的？

• 患者

  頭一個星期

• 姚芳芳

  不是說想減就能立竿見影的

• 患者

  連兩三斤都沒有

• 姚芳芳

  不用太心急

• 姚芳芳

  慢慢來，堅持下來就一定有效果的

• 姚芳芳

  還有平時吃的咋樣？

• 患者

  就是想知道爬山減肥的合理時間和方法

• 患者

  不吃零食。不喝飲料的。三餐正常，蔬菜，海鮮，水果，減肥開始我就沒吃家禽肉了

• 姚芳芳

  盡量少吃海鮮，多吃蔬菜水果

• 患者

  咨詢時間已經達10分鐘,如果在咨詢結束后患者未付費且無差評,系統將自動從ask***e7的帳號中劃出1個健康幣給姚芳芳醫生

• 姚芳芳

  運動減肥的方法很多，爬山只是一種

• 患者

  爬山要每次要多久？

• 患者

  二十分鐘以上？

• 姚芳芳

  如果時間比較充裕得話，可以在上午10點以后爬山，因為從物理學的角度講這時候空氣是上升的空氣比較好對身體有益

• 姚芳芳

  每次運動不需要太長時間半個小時左右就行

• 姚芳芳

  不過一定要堅持

• 患者

  半個小時就能燃燒脂肪了？

• 姚芳芳

  堅持就能

• 姚芳芳

  飲食要規律，可以少食多餐

• 患者

  多久體重會有變化？

• 姚芳芳

  這是因人而異，不過堅持一個月一定有效果

• 患者

  爬山會長肌肉不？

• 姚芳芳

  平時也可以用荷葉泡水喝有助于減肥

• 姚芳芳

  適量的運動有助于減肥，不會增加肌肉

• 姚芳芳

  這個不用擔心

• 患者

  那我堅持到開學，一般有可以瘦多少斤？

• 姚芳芳

  減到100斤就行。如果感覺不滿意可以加大運動量

• 姚芳芳

  爬山。跳繩都行

• 患者

  90斤就不行了？

• 患者

  我每天只有鍛?***分鐘

• 姚芳芳

  那也不一定

• 姚芳芳

  40分鐘就行

• 姚芳芳

  你多大了？

• 患者

  謝謝醫生。

• 患者

  我十七了

• 姚芳芳

  不客氣

• 患者

  我走啦。北北

• 患者

  謝謝你

• 姚芳芳

  17還處于長身體階段所以不要減的太多

• 姚芳芳

  能保持在100斤就好了