咨詢實錄內容

• 宋麗群

  你好 你體重多少？

• 患者

  現在好像是135 斤啦

• 宋麗群

  身高多少

• 患者

  170

• 患者

  黃瓜雞蛋減肥方法真的有效嗎

• 患者

  那時我在網上看到的

• 宋麗群

  你是男性 女性

• 患者

  女孩

• 患者

  我想要快速減肥您有什么好的建議嗎

• 宋麗群

  你超重的不是得別多

• 患者

  可是我胖的不是很均勻啊

• 宋麗群

  要控制總熱量 加上運動

• 患者

  可是我現在沒有時間運動啊

• 宋麗群

  你每天吃幾兩主食？

• 患者

  一頓飯一小碗

• 患者

  晚上吃過飯后走走會有減肥的效果嗎

• 宋麗群

  會 但要快走

• 宋麗群

  肉吃的多嗎

• 患者

  我不吃肉啊

• 宋麗群

  吃零食嗎

• 患者

  快走得走多少分鐘啊

• 患者

  恩恩總吃零食

• 宋麗群

  30分鐘

• 患者

  哦哦

• 患者

  那黃瓜雞蛋減肥方法真的管用嗎

• 宋麗群

  那要控制零食，

• 患者

  如果不吃零食啦減肥會不會很快 呢

• 宋麗群

  沒有科學依據

• 患者

  哦 那我下個要快速減肥您有什么好的建議么

• 宋麗群

  但也要慢慢的減

• 患者

  如果我想要在20 天之內減肥有什么好的方法嗎

• 宋麗群

  兩頓飯之間不吃零食 吃黃瓜和西紅柿

• 患者

  那就是早上和中午之間不吃零食就可以嗎

• 宋麗群

  你喝飲料嗎

• 患者

  嗯嗯但不是總喝

• 患者

  西黃吃黃瓜和西紅柿

• 患者

  都喜歡吃

• 宋麗群

  一天都不吃零食

• 患者

  那可以做到啊

• 患者

  只是黃瓜生吃嗎

• 宋麗群

  對

• 患者

  如果不吃零食就能瘦下來嗎

• 患者

  晚飯照常吃 嗎

• 宋麗群

  是的 它的熱量非常高

• 患者

  在*** 天就能瘦下來嗎

• 患者

  我有小肚子啊

• 宋麗群

  應該能

• 患者

  哦哦那就是說一天三餐照常吃就是不吃零食

• 患者

  那吃過飯后還用運動嗎

• 患者

  我沒有那么多的時間啊

• 宋麗群

  對 。要運動

• 患者

  那吃過飯后多長時間運動啊

• 宋麗群

  你看電視時做仰臥起坐

• 宋麗群

  飯后半小時運動

• 患者

  哦哦一天做多少個啊

• 宋麗群

  50個

• 宋麗群

  再逐漸加量

• 患者

  那吃過飯后30 分鐘后久做行嗎

• 患者

  看時就50 個 啊

• 宋麗群

  可以

• 患者

  哦哦開始就做50個 啊

• 宋麗群

  能多做更好

• 患者

  那很困難啊我平時不怎么運動啊

• 宋麗群

  那你就由少到多

• 患者

  哦哦30 分鐘后做就可以啊

• 宋麗群

  可以

• 患者

  那吃過飯后可以坐著嗎

• 患者

  huixiang***向您支付了1個健康幣

• 宋麗群

  可以

• 患者

  huixiang***向您支付了1個健康幣

• 宋麗群

  你每天坐電梯嗎

• 患者

  哦哦這就是最好的方法嗎

• 患者

  不做啊

• 患者

  每天就在家呆著啊

• 宋麗群

  你要多爬樓梯

• 患者

  不多啊

• 患者

  1樓到2樓

• 宋麗群

  那你怎么沒時間運動？

• 患者

  反正我出不去只能在家里邊

• 宋麗群

  你還可以早晨鍛煉

• 患者

  早晨幾點鍛煉最好啊

• 宋麗群

  7點

• 患者

  跑步嗎

• 宋麗群

  對。跑30分鐘

• 宋麗群

  白天可多做一些家務。如拖地 掃地等

• 宋麗群

  晚餐可吃一些粗糧

• 患者

  是啊每天都在做啊

• 患者

  我胖的不是很均勻啊

• 患者

  有肚子

• 宋麗群

  很好 一個原則管住嘴。邁開腿

• 患者

  哦哦這就是快速的減肥方法啦嗎

• 宋麗群

  減肚子就要做仰臥起坐

• 患者

  那個有點難度啊

• 宋麗群

  減少甜食的攝入

• 患者

  呵呵肚子會痛啊

• 患者

  哦哦不吃天的就可以啊

• 宋麗群

  減肥需要毅力

• 患者

  是的啊每天早上空腹鍛煉嗎

• 患者

  還是吃過飯后去跑步

• 宋麗群

  空腹鍛煉

• 患者

  跑30分鐘嗎

• 宋麗群

  對

• 患者

  快跑還是慢跑

• 宋麗群

  由慢到快

• 患者

  我現在在喝普洱茶那個真的有助于減肥嗎

• 宋麗群

  它可以去油脂

• 患者

  他們說早上空腹喝還有在飯前30分鐘喝都會有效果

• 患者

  可那是慢性的啊

• 宋麗群

  最好飯后he

• 患者

  在飯后喝啊不是飯前嗎

• 宋麗群

  飯前可喝點湯，增加飽腹感

• 宋麗群

  早晨不要空腹喝茶

• 患者

  哦哦那喝蜂蜜水呢

• 宋麗群

  可喝一杯白水

• 患者

  哦哦那飯量要減少嗎

• 宋麗群

  如果便秘可喝蜂蜜

• 患者

  哦哦 這樣減肥就可以了嗎

• 宋麗群

  要減，逐漸減。

• 患者

  哦我想要快點減的

• 宋麗群

  對。控制飲食，加強運動就能減

• 患者

  如果說在一周之內快速減肥的反方法有什么好的方法嗎

• 宋麗群

  如果太快減的是水而不是脂肪

• 宋麗群

  多吃青菜，少放油

• 患者

  哦哦那就是說早上喝白水然后跑步吃過飯后喝茶在做運動不能吃零食和甜的東西

• 患者

  就可以有效果啦

• 宋麗群

  對。只要堅持會有效