咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 趙景和

  您好

• 患者

  你好

• 患者

  我想問下，吃什么有助于睡眠呢

• 趙景和

  請問您有什么問題需要幫助

• 趙景和

  您說一下具體情況

• 患者

  就是晚上很想睡覺，可是躺下去又睡不著

• 患者

  但是人又很困

• 趙景和

  是您本人嗎？

• 患者

  是的

• 趙景和

  您的年齡，性別？

• 患者

  人處于睡眠狀態(tài)，但是腦袋很清醒，

• 患者

  23，女

• 趙景和

  做什么工作呢？

• 患者

  行政辦公室

• 趙景和

  哦

• 患者

  在學(xué)校的時(shí)候不會，自從畢業(yè)出來后經(jīng)常這樣

• 趙景和

  這種情況出現(xiàn)多久了？

• 趙景和

  您畢業(yè)多久了？

• 患者

  11年畢業(yè)的

• 患者

  有時(shí)候會連續(xù)幾天這樣

• 患者

  睡覺前不能想事情，想著想著就睡不著

• 趙景和

  例假正常嗎？有沒有便秘？

• 患者

  例假以前都不正常，但是近4-5個(gè)月正常了

• 患者

  沒有便秘

• 趙景和

  您覺得工作壓力大么？

• 患者

  不會啊

• 患者

  前兩天晚上也睡不著

• 患者

  要么就很早醒

• 趙景和

  那為何睡覺之前要想事情呢？有什么重要的事情需要在睡覺之前想呢？

• 患者

  不知道是怎么回事

• 患者

  那倒也沒什么啊，就是躺下去想睡覺了，腦袋一直是清醒的，它就會運(yùn)動

• 患者

  眼睛閉著也沒用啊

• 趙景和

  請別怪我問的太多，因?yàn)槲乙獛湍业皆颍纯词切睦矸矫娴倪€是生理方面的

• 患者

  沒事，能解決問題是最好的

• 患者

  睡不著頭會不舒服

• 趙景和

  是不是現(xiàn)在在戀愛呢？

• 患者

  很想用手去按摩按摩

• 趙景和

  因?yàn)閼賽鄣氖聼┬模克运恢?p>

• 患者

  有時(shí)候會想這個(gè)事，但是沒想這個(gè)事情的時(shí)候也一樣

• 趙景和

  哦

• 患者

  就是說，如果是戀愛的事情想了，就一定會睡不著，但是沒得想的時(shí)候也會有這種現(xiàn)象

• 趙景和

  明白

• 患者

  這是什么狀況呢

• 趙景和

  晚上幾點(diǎn)上床睡覺？

• 患者

  通常是11點(diǎn)左右

• 趙景和

  有沒有感覺每天身體很疲憊？好像做什么事情都沒有精神？

• 患者

  偶爾會晚點(diǎn)，大概12點(diǎn)以后

• 趙景和

  早晨幾點(diǎn)起床

• 患者

  有

• 趙景和

  那么晚休息在做什么？看電視？玩電腦？

• 患者

  睡的好的時(shí)候是鬧鐘叫醒的8點(diǎn)，但是睡不好的話 偶爾***、5點(diǎn)醒來，一般都會在6-7點(diǎn)鐘時(shí)段醒來

• 患者

  但是睡得好的比較少，偶爾那么1、2次就很開心了

• 趙景和

  呵呵

• 患者

  偶爾玩電腦，一般都會出去走走10點(diǎn)鐘回寢室，洗漱一下，差不多11點(diǎn)左右，不想誰就手機(jī)看看網(wǎng)頁

• 患者

  然后想睡就睡不著了

• 患者

  這個(gè)手機(jī)輻射有沒有問題啊，睡覺的時(shí)候我手機(jī)是放在枕頭旁邊的

• 趙景和

  按說你晚上出去走走應(yīng)該放松神經(jīng)了應(yīng)該很好入眠的

• 趙景和

  不對的，

• 患者

  我也不知道哦

• 患者

  人家說去爬爬山也好睡，可對我就沒用

• 趙景和

  千萬不能把手機(jī)放在枕頭邊上，那樣對腦部輻射太大

• 趙景和

  有沒有在睡覺前燙燙腳？

• 患者

  沒這個(gè)習(xí)慣哦

• 趙景和

  試一試這個(gè)辦法，有助于睡眠的

• 患者

  哦，還有嗎

• 趙景和

  喝牛奶么？

• 患者

  純牛奶不敢喝

• 患者

  酸奶會喝

• 趙景和

  睡覺前不要和刺激性的東西，如咖啡，茶

• 趙景和

  喝，打錯(cuò)字了，不好意思

• 趙景和

  請問您是在哪個(gè)城市？

• 患者

  福州

• 患者

  我很少喝茶貨咖啡的

• 患者

  我不喜歡喝茶

• 趙景和

  嗯，那么您的手腳在睡醒后有沒有感覺冰涼？或者日常生活中就有

• 患者

  是的

• 患者

  冬天會

• 趙景和

  是睡醒后還是平時(shí)就有，還是兩者都有

• 患者

  剛睡醒的時(shí)候肯定不會了，不過腳偶爾會，平時(shí)冬天手腳都是冰冷的

• 趙景和

  血液循環(huán)太差，難以到達(dá)肢體末端，

• 患者

  那吃什么好點(diǎn)呢

• 患者

  這跟睡眠有關(guān)嗎

• 趙景和

  當(dāng)然有很大關(guān)系

• 趙景和

  而且和你身體疲倦，沒有精神有很大關(guān)系

• 患者

  但是夏天的時(shí)候 手腳不會冰冷啊，睡眠也不好

• 患者

  精神不好跟身體疲憊不是睡眠不好導(dǎo)致的么？

• 趙景和

  那只是其一，

• 趙景和

  血液循環(huán)差，影響身體的代謝，造成酸性體質(zhì)，引起疲倦

• 患者

  哦，那要怎么改善呢

• 趙景和

  夏天手腳不會冰涼是因?yàn)橹車臏囟雀?p>

• 趙景和

  補(bǔ)充富含鈣鎂的食物，幫助放松神經(jīng)，晚上睡覺之前泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，或者按摩腳底。

• 患者

  噢噢

• 患者

  我不是很清楚什么食物含有鈣鎂

• 趙景和

  如香蕉，哈密瓜，菠蘿，酸奶，都可以幫助松弛神經(jīng)

• 患者

  菠蘿上火吧

• 趙景和

  各種植物的種子都富含鈣鎂

• 患者

  以前也不怕吃熱的，不會長痘痘，12月份后臉上一直冒痘痘

• 趙景和

  呵呵，那是酵素分解體內(nèi)毒素產(chǎn)生的反應(yīng)

• 患者

  也不知道為什么，而且都是冒在兩個(gè)區(qū)域，額頭跟嘴巴旁邊

• 患者

  那怎么樣能改善呢

• 趙景和

  長痘是體內(nèi)的毒素在往外排呢

• 患者

  這是好還是不好啊

• 患者

  以前不會啊

• 趙景和

  因?yàn)椴荒芡ㄟ^正常的通道只好透過皮膚了

• 患者

  有的長不出來，就在皮膚里面形成一塊黑嘿的

• 趙景和

  我是這樣分析的，這是好事，代表你的身體在排毒

• 患者

  哦，那是不是多吃點(diǎn)清涼的就可以正常拍出來

• 趙景和

  代表您的免疫力在起作用

• 患者

  奇怪的是以前不會，是不是水命免疫力不好啊

• 趙景和

  不是啊呵呵

• 趙景和

  這代表你的身體免疫力在增強(qiáng)，因?yàn)槟阏f的例假由不正常開始變得正常了

• 趙景和

  不能單獨(dú)的以涼和熱來說

• 患者

  哦，這樣啊

• 趙景和

  嗯，也許您的睡眠不好與身體的免疫力增強(qiáng)有關(guān)系

• 患者

  額？剛畢業(yè)的時(shí)候例假還是亂的

• 患者

  那時(shí)候就開始睡不著了

• 患者

  連續(xù)持續(xù)有一個(gè)月啊

• 患者

  睡不好

• 趙景和

  你可以按照我上面說的用水燙燙腳，看看怎么樣

• 患者

  就是國慶以后才開始正常了

• 趙景和

  遇事不要著急

• 患者

  嗯嗯，您教誨的是

• 患者

  那我先用熱水試試泡泡腳

• 趙景和

  找到原因就好

• 趙景和

  能方便留下您的聯(lián)系方式么

• 患者

  希望我能睡好啊，這樣才有精神

• 趙景和

  呵呵，是的

• 趙景和

  還需要注意日常的飲食

• 趙景和

  多吃一些素食，

• 患者

  我可是素食主義者

• 患者

  不會很喜歡吃肉，也就偶爾

• 趙景和

  呵呵，那就是說您的蛋白質(zhì)來源不豐富咯

• 趙景和

  記得多吃一些大豆，如豆?jié){，奶，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)

• 患者

  呼呼，我都吃呢，最喜歡吃豆腐，平常吃飯經(jīng)常吃

• 患者

  早上早餐就是喝那種泡的豆?jié){

• 趙景和

  哦，那不錯(cuò)

• 患者

  但還是睡不著啊，哎不懂

• 趙景和

  身體就像車子一樣，平時(shí)要注意保養(yǎng)維護(hù)，

• 患者

  這個(gè)是啊

• 趙景和

  您先按照我說的方法試試看看是否有效，若是無效，您再找我，我給您想辦法

• 患者

  嗯，好的，大概多長時(shí)間能看出效果呢

• 趙景和

  應(yīng)該是在兩三天吧

• 患者

  這么快就會有效果哦

• 趙景和

  一般當(dāng)天燙腳晚上就可以睡得好

• 患者

  噢噢

• 患者

  好的

• 趙景和

  要是這個(gè)辦法行不通，就得花錢咯

• 趙景和

  呵呵

• 患者

  吃藥啊？

• 患者

  安神補(bǔ)腦液？

• 趙景和

  您先試試這個(gè)吧

• 患者

  我有一個(gè)同事說安神補(bǔ)腦液可以

• 趙景和

  不是的

• 患者

  我沒試過

• 趙景和

  我說的是一個(gè)修復(fù)受損神經(jīng)的

• 趙景和

  您先按我說的方法試試看