咨詢實錄內容

• 張作彪

  你好！有什么可以幫你的？

• 患者

  您好

• 張作彪

  你好！

• 患者

  您是營養師？

• 患者

  怎么才能通過食療減肥呢

• 患者

  健康一點

• 張作彪

  可以的

• 患者

  我自己老是控制不了吃

• 張作彪

  控制飲食，加強鍛煉

• 患者

  有什么方法能讓我瘦么

• 張作彪

  意志不堅定是較難的

• 患者

  每天怎么吃 才能減掉

• 張作彪

  少油，多吃膳食纖維食物

• 張作彪

  平時多吃蔬菜水果，適當食用瘦肉

• 患者

  我們食堂的菜都比較油膩

• 張作彪

  飲食規律必須保證，

• 患者

  自己又沒辦法做

• 患者

  必須得按一個時間吃？

• 張作彪

  零食需要禁！！！！

• 患者

  我們晚上6點半才吃

• 張作彪

  三餐基本規律

• 患者

  什么零食都不能吃嗎

• 張作彪

  睡前4小時禁進食

• 患者

  有沒有什么瘦身 的食譜啊

• 患者

  那我晚上只有不吃飯了

• 張作彪

  任何零食都需要禁

• 患者

  我們公司都是規定6點半吃飯 一班9點***點就睡了

• 張作彪

  晚上可以適當食用粥

• 張作彪

  還有這規定

• 患者

  嗯 我們是搞工程的

• 患者

  在鄉下 都是食堂做飯

• 張作彪

  這個作息時間不利于減肥

• 患者

  是的

• 患者

  唉

• 患者

  所以我就減少吃飯的那個時間

• 患者

  但是工作性質又沒辦法運動

• 張作彪

  長時間坐？？

• 患者

  嗯 對

• 患者

  長時間坐辦公室

• 患者

  晚上加班

• 患者

  加完班就回去睡覺

• 張作彪

  就沒有業余時間。如早期跑跑步應該是可以的吧！

• 患者

  早上啊

• 患者

  早上我們6點半就得上班

• 患者

  6點之前就得起床

• 患者

  根本沒時間跑

• 張作彪

  這個工作性質也是蠻消耗精力的，應該也是瘦下來的啊？？

• 患者

  我去年堅持過一段時間 但是后面公司作息時間改了

• 患者

  就不行了

• 患者

  都是消耗腦力了

• 張作彪

  哦！！

• 張作彪

  那你飲食也不能自己控制，運動也不能保證。真的就比較難了。。

• 患者

  飲食可以控制吃少

• 患者

  運動我都是搖點呼啦圈

• 患者

  但 是這飲食比較油膩 所以就不知道應該怎么搭配才不會長肉

• 張作彪

  控制量和盡量清淡

• 張作彪

  呼啦圈也不錯啊！一般堅持半小時左右

• 患者

  堅持半小時每天？

• 張作彪

  可以自己買點生黃瓜，西紅柿，水果。

• 患者

  水果我多的是 我家里就種水果

• 患者

  成天都吃

• 張作彪

  晚餐適當食用也是可以的

• 張作彪

  每次半小時

• 患者

  晚上可不可以只吃蘋果

• 張作彪

  可以

• 患者

  那我看來只有晚上只吃蘋果 這樣不會影響 到胃吧

• 患者

  我有胃潰瘍

• 張作彪

  沒有治療嗎/

• 患者

  治療了 治標不治本

• 患者

  老是復發