男, 24歲。急救，我身高180體重190看起來不太胖，可體重就是太重怎么辦，怎么有效減肥？晚餐不吃可以嗎或者吃什么最合理？我的體重減到多少合理？
徐州市銅山區人民醫院 中醫綜合科
主治疾病：精通中醫內科各種常見病的診治，尤其擅長中西醫結合治療慢性肝炎，肝硬化，脂肪肝，慢性胃炎，消化性潰瘍，慢性腸炎，便秘等消化系疾疾病及特色治療腮腺炎。
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男, 24歲。急救，我身高180體重190看起來不太胖，可體重就是太重怎么辦，怎么有效減肥？
董恒
少吃，多運動，尤其是晚餐
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晚餐不吃可以嗎
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或者吃什么最合理
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不吃有點餓
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我的體重減到多少合理
董恒
晚餐少吃，多運動，體重控制到160斤，有饑餓感才能消耗你脂肪
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沒時間運動，每天上班
董恒
如不太遠可走著去上班，或走回來
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每天坐公司大巴，我特別苦惱這個
董恒
下班走回來或提前下車走一段呢？時間你要自己想辦法，不運動是不行的
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每天半小時可以嗎
董恒
可以，運動心率大概保持在130左右，微出汗
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堅持多長時間
董恒
起碼三個月，運動后注意補水
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恩，好，謝謝
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