男生原地下蹲可以手小腿嗎?我小腿都是肥肉
涼州區李大明中醫診所 中醫骨科
主治疾?。侯i部、肩部和腰腿疼，落枕，特別是急性腰扭傷和椎間盤突出膨出引起的相關疼痛。
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男生原地下蹲可以手小腿嗎?我小腿都是肥肉
李大明
你好
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男生原地下蹲可以瘦小腿嗎? 肥肉
李大明
可以的
李大明
適度鍛煉
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適度是什么意思? 我比較笨
李大明
頻率和時間
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哦 一天做多少個下蹲為最佳?
李大明
一次二十下，一天三次
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可以一次性做完嗎?
李大明
可以的
李大明
每組二十個，做完一組歇會兒，再做下一組
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謝謝， 如果我多做，會不會讓小腿加粗
李大明
不會，只會壯
李大明
但是要適度控制飲食哦
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壯不是粗嗎。。
李大明
不全是啊
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我每天中午12點開始做，一組30個，做三組， 然后做完了，就按摩，晚上的時候，睡在床上，把腿靠在墻上，呈現90°，20分鐘，這樣可以瘦小腿更快嗎?
李大明
稍等，我考慮下
李大明
你中午不吃飯嗎
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要吃呀
李大明
你幾點吃飯啊
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一般都是早上九點半左右，中午一點，下午六點左右
李大明
不建議白天做啊
李大明
可以早飯前一小時或者晚飯后兩小時
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為什么不能白天?
李大明
影響體力和就餐
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謝謝， 我是打球的，每天做俯臥撐和仰臥起坐，都是中午， 會有影響?
李大明
哦，是這樣啊
李大明
那你要和吃飯的時間錯開點
李大明
所有運動之間要有休息和補水
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謝謝，
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嗯
李大明
回頭可以聯系我，***
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