多囊卵巢綜合征患者除了控制飲食外，每天慢走一個半小時能不能減肥
涼州區李大明中醫診所 中醫骨科
主治疾病：頸部、肩部和腰腿疼，落枕，特別是急性腰扭傷和椎間盤突出膨出引起的相關疼痛。
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多囊卵巢綜合征患者除了控制飲食外，每天慢走一個半小時能不能減肥。
李大明
可以哦
李大明
出汗就能減肥哦
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不用走很快吧，慢慢走就可以吧！
李大明
快于平常走路就行
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多囊減肥飲食上需要注意什么
李大明
忌生冷辛辣嘍
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夏天自然放涼的水可以喝吧！
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不是冰箱里的
李大明
可以的
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一點辣都不能吃嗎？
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我愛吃辣
李大明
盡量少吃啊
李大明
別吃太辣的
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生姜可以吃嗎？
李大明
您是做菜還是直接吃？
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可以直接吃嗎？
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醋泡生姜
李大明
少吃為好
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那紅糖蜂蜜呢？
李大明
可以
李大明
中醫講究中庸思想
李大明
凡事有度
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我月經量少平時要不要喝點紅糖水
李大明
也可以
李大明
經少可能是血冷
李大明
吃牛羊肉嗎
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每天晚上走六公里路夠不夠
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很少吃
李大明
多吃哦
李大明
六公里，你能承受就行
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這些不是吃了會發胖
李大明
您怕胖就喝湯
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我以前200斤的時候，月經量挺大的，后天減肥量就變的很少了，后來查出多囊，醫生讓減肥
李大明
哦哦
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是減肥導致的這病嗎？
李大明
這個沒有必然關系的
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那我體重正常了月經量能正常嗎？
李大明
不一定
李大明
沒有必然聯系
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那怎樣才能讓月經恢復正常
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我已經吃了一年中藥半年西藥了
李大明
營養均衡
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我現在每天盡量少吃葷多吃素
李大明
也不行的
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那要怎么吃
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我是早上中午正常吃晚上不吃
李大明
每頓都吃
李大明
葷素搭配
李大明
中醫講
李大明
五色對五臟
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但是這樣我瘦不下來
李大明
您吃飯，各種顏色的都吃，就容易營養均衡
李大明
少吃主食
李大明
多吃纖維
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一天可以吃多少主食
李大明
七分飽
李大明
具體沒法跟您說
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早上在外面吃一碗水餃，一盒牛奶 中午一小碗米飯加葷素菜 晚上一小碗米飯加葷素菜
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多嗎？
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每天還會吃一個水果
李大明
不多
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晚上不吃或者吃水果代替對身體不好嗎？
李大明
中醫理論上不太好
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我就感覺這樣從晚上到第二天早上好餓，以后恢復吃晚餐會反彈吧！
李大明
少吃一點
李大明
主要靠運動減肥
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三餐只要不吃撐就沒事是吧？
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葷素搭配，每餐不吃撐
李大明
嗯的，這就很好，主要靠運動減肥
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少吃主食多吃菜
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一天的主食里需要控制在六兩以內嗎？
李大明
這個數量我不好確定的
李大明
以能保證您的日常能量需求即可
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只要不吃撐就沒事是吧
李大明
偶爾吃撐也無需擔心
李大明
加油鍛煉
李大明
讓運動流汗，來燃燒脂肪
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那三餐正常吃，堅持每天走六公里路就能減肥是吧！
李大明
運動量是足夠的
李大明
加油
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我是盡量走快，跑不動
李大明
嗯，調整好呼吸
李大明
量力而行
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要合理飲食加運動減肥，不要節食運動對身體不好是吧！
李大明
嗯，您說的對
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葷素搭配葷也可以多吃不光吃肉就行是吧！
李大明
嗯，可以的
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除了肥肉都可以吃吧！
李大明
但是總量不要太多
李大明
營養均衡就行，沒有特別要求
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總量怎么算
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是每餐不吃撐嗎？
李大明
跟您說過的呀，七分飽
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一碗一小碗米飯用不用減少
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一餐
李大明
慢慢減，有個循序漸進的過程
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一小碗以后要減少半碗嗎？
李大明
看具體情況
李大明
您可以以后常聯系我
李大明
如有問題，請隨時向我咨詢，***
李大明
現在可以結束對話了嗎
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恩
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