咨詢實錄內容

• ask_OxvHgE

  醫生，最近幾天晚上天天跑步一個小時以上，為什么體重沒下降，反而肥肉更多更軟了，怎么會這樣

• 劉洪強

  你好，現在可以問問，你的跑步是快行的，還是慢走型的！

• ask_OxvHgE

  先慢跑，后面挺快的，跑完全身都是汗滴下來

• ask_OxvHgE

  10公里每小時

• ask_OxvHgE

  稱了一下體重沒下降，但是身上的肉越來越軟了，一坨坨，以前是很結實

• 劉洪強

  你現在的體重！身高是多少！

• ask_OxvHgE

  身高175，體重150

• 劉洪強

  根據你的體重，和身高，計算出你的體重指數在24多一點，剛好超重！

• ask_OxvHgE

  嗯

• 劉洪強

  你沒有鍛煉前的體重是多少？

• ask_OxvHgE

  也是150啊

• ask_OxvHgE

  現在還是150

• 劉洪強

  那就是沒有變化！

• ask_OxvHgE

  ，對啊

• 劉洪強

  只是感覺肉松是吧！

• ask_OxvHgE

  唯一感覺就是身上肉變虛變軟了

• ask_OxvHgE

  對

• ask_OxvHgE

  以前結實很多

• 劉洪強

  這個原因可能與你出汗有關系，平時身體水分在膀胱，經尿道直接排泄，現在是經過脂肪，到皮膚，經過出汗，到了體外！

• ask_OxvHgE

  所以說我瘦不下去咯？

• 劉洪強

  如果實在想瘦，不建議跑步！

• 劉洪強

  你要是想瘦腹肌，建議仰臥起坐。瘦腿建議高壓腿，瘦手臂，建議拉缸訓練！

• ask_OxvHgE

  我就想全身瘦下來

• 劉洪強

  跑步瘦身只有長時間，鍛煉才有效果！例如那個跑步運動員，都不是胖子！

• ask_OxvHgE

  以前在學校打打球反而瘦的很快

• 劉洪強

  打籃球也可以！只要能堅持時間長些！

• ask_OxvHgE

  你的意思是我堅持跑步下去

• 劉洪強

  瘦身短時間內很難有效果！

• ask_OxvHgE

  嗯嗯，好的，我明白了

• 劉洪強

  要想身體全身瘦下來，只有堅持不懈的跑！

• ask_OxvHgE

  好

• ask_OxvHgE

  我知道了

• ask_OxvHgE

  有沒有改變易胖體質的方法

• 劉洪強

  易胖質是什么意思！

• ask_OxvHgE

  就是容易胖的體質

• 劉洪強

  改變這個只有飲食！

• ask_OxvHgE

  有些人不是怎么都不會胖嗎，我們喝水都會胖

• ask_OxvHgE

  那我平時怎么吃

• 劉洪強

  容易胖的人，都有一個缺點，吃的多，不挑食！

• 劉洪強

  你的體重指數很好，剛剛超指標一點點！不叫胖！

• ask_OxvHgE

  為什么有些人怎么吃都不會胖

• 劉洪強

  拿在醫學中叫瘦人多火！胖人多痰的一種體質！

• 劉洪強

  瘦人們吃再多，不吸收，直接排泄！

• ask_OxvHgE

  真好啊

• ask_OxvHgE

  我肯定缺少某種基因

• 劉洪強

  他們也有苦衷的！

• ask_OxvHgE

  他們哪來苦衷哦，如果我是他們，一日吃五餐，多幸福

• 劉洪強

  在我身邊就有這樣的人，經常問有什么法讓我長胖嗎？

• 劉洪強

  我說沒法！

• 劉洪強

  胖人通過飲食，鍛煉能瘦下來，體驗瘦的感覺！可他們永遠不能有胖的感覺！

• ask_OxvHgE

  哎，我是吃啥都得控制，多喝點水就胖起來，瘦下去很辛苦的

• ask_OxvHgE

  天天跑很累

• ask_OxvHgE

  我現在每天早飯吃面包和酸奶，對身體有好處不

• 劉洪強

  生命在于運動！

• 劉洪強

  不好的！

• ask_OxvHgE

  這樣啊

• 劉洪強

  早上小米粥或是豆漿

• ask_OxvHgE

  好吧

• ask_OxvHgE

  吃這個會瘦不

• 劉洪強

  吃這個容易瘦！不是絕對瘦！

• ask_OxvHgE

  晚飯對于我們吃什么好

• 劉洪強

  晚餐要少，你那里主食是什么。

• 劉洪強

  大米嗎？

• ask_OxvHgE

  是的

• ask_OxvHgE

  我是浙江的

• ask_OxvHgE

  主食大米

• ask_OxvHgE

  好吧

• 劉洪強

  晚上要少吃，以大米蔬菜為主

• 劉洪強

  不要油脂！

• ask_OxvHgE

  他們說吃面條不會胖

• 劉洪強

  油條會的！還油脂的就容易胖了！

• ask_OxvHgE

  我說面條

• 劉洪強

  對不起，近視眼，面條容易瘦身！

• 劉洪強

  你那的米線也是可以的！

• ask_OxvHgE

  那我以后少吃米飯，多吃面條

• ask_OxvHgE

  我們這沒有米線

• ask_OxvHgE

  米線在云南

• 劉洪強

  有大米，沒有米線！

• ask_OxvHgE

  我覺得我的飲食習慣確實不太好

• ask_OxvHgE

  得改改

• 劉洪強

  可以的！

• ask_OxvHgE

  容易胖是天生的嗎

• ask_OxvHgE

  我爸媽也不胖啊

• 劉洪強

  胖是有遺傳基因的！

• ask_OxvHgE

  那我兒子以后怎么辦

• ask_OxvHgE

  啊

• 劉洪強

  在醫學里講，你不算胖的了！只是自己感覺胖！

• ask_OxvHgE

  嗯，因為我喜歡高高瘦瘦

• 劉洪強

  哦！這就是自己追求的美。

• ask_OxvHgE

  瘦下去才帥

• ask_OxvHgE

  我會堅持每天睡前跑一小時的

• 劉洪強

  堅持鍛煉吧！總有一天會完成心愿的

• ask_OxvHgE

  不信一個月沒效果

• 劉洪強

  歲！

• ask_OxvHgE

  那謝謝醫生啦

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