15歲還能長高嗎？我是個女孩，現在15歲了個兒才1.57 能長高嗎？該怎樣才能長高呢？
長沙市岳麓區林玉祥診所 放射科
主治疾病：肺結節、肝、腎、胰腺腫瘤等放射治療。
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15歲還能長高嗎？我是個女孩，現在15歲了個兒才1.57 能長高嗎？該怎樣才能長高呢？
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我爸173 我媽153 我現在才157 還能不能再長高7到10公分呢？
蔣群禮
15歲的身體還能兩年到三年的時間發育增高的，一般平時補充鈣質跟維生素D，多做伸展運動，如游泳、跳繩、云毛球
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那大概能長高多少厘米呢？
蔣群禮
主要你父親的身高比較高，預估的話到20歲的時候應該可以達到1米65~1米67的身高
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但是我穿鞋的鞋碼很小，只是36碼，可以長高嗎？
蔣群禮
可以的
蔣群禮
平時多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收
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長高是需要補鈣和維生素D嗎？
蔣群禮
對呀，生長發育需要足夠的鈣質，而維生素D就是促進鈣質吸收
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那吃哪種水果比較好呢？
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還有蔬菜吃哪些蔬菜和哪些水果比較補？
蔣群禮
水果的話沒有什么可以增高，喜歡吃什么水果就吃什么水果吧
蔣群禮
蔬菜的話可以多吃菠菜跟胡蘿卜
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我想問一下怎樣可以提高記憶力呢？
蔣群禮
吃什么提高記憶力嗎？
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還有，我這兩年基本沒怎么長高，只長高了1，2厘米而已
蔣群禮
所以要多運動促進骨骼發展呢
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是的，吃什么可以提高記憶力？
蔣群禮
核桃跟花生，還有腰果
蔣群禮
多嚼口香糖也可以讓思維清晰
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嗯。游泳哪種游泳方式比較容易長高？
蔣群禮
蛙式
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那我現在長高能長到幾歲？
蔣群禮
20歲
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經常失眠睡不著怎么辦？
ask_p0buTw
有什么方法讓我能更容易入睡呢？
蔣群禮
服用七葉神安片吧，促進睡眠的，或者睡前喝杯溫牛奶
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牛奶的話喝風行牛奶那種高鈣的是不是會更好呢？
蔣群禮
睡前的話可以喝新鮮溫牛奶比較好
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那長高的話一天喝高鈣牛奶什么時候吃比較好呢？
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喝
蔣群禮
早上起來喝比較好
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吃早餐一起喝可以嗎
蔣群禮
可以的呀
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一般一天平均喝多少呢？
蔣群禮
高鈣奶粉的話，一般一天沖一兩杯喝就差不多了
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早晚一杯可以嗎？早晚一杯效果是不是會更好？
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那種風行牛奶和燕塘牛奶好還是高鈣奶粉好呢？
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沖的好還是哪種好點？
蔣群禮
早上起來一杯，中午有午休的時話起來一杯，晚上睡覺的時候喝鮮牛奶促進睡眠吧
蔣群禮
高鈣奶粉的話，注重補充鈣質的
蔣群禮
奶粉吧
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那一天平均喝三次，早上起來和早餐一起喝，午休睡后再喝，然后晚上睡前喝是嗎？
蔣群禮
是的
蔣群禮
你住廣州的話，應該有賣新鮮牛奶，華農大學那邊近嗎？
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做運動的話一般平均每天做什么運動，運動量多少更佳呢？
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不認識
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呵呵
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鮮奶好嗎？還是高鈣奶好呢？
蔣群禮
半個小時就差不多了，連續雙腳跳繩半個小時，累了就慢慢調整，晚上的話躺在床上練一下凌空踩自行車
蔣群禮
你想長身體的話喝高鈣奶，補充營養幫助睡眠的話就喝新鮮牛奶
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除了跳繩還有哪些運動呢？
蔣群禮
羽毛球，游泳，單杠拉伸，女生應該不怎么喜歡籃球的
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跳繩是連續跳半個鐘嗎？
蔣群禮
是啊
ask_p0buTw
我喜歡籃球
蔣群禮
還可以鍛煉肺活量，不會那么容易感冒呢
蔣群禮
好吧~還有籃球
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投籃是不是更好呢？
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跑步又有什么好處呢？
蔣群禮
投籃只是鍛煉集中力跟腰力，還有全身協調
蔣群禮
跑步也是鍛煉身體，跑得多小腿會特別粗壯的
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那打籃球的話哪一些動作對長高有幫助？
蔣群禮
投籃~起碼調高來射
ask_p0buTw
嗯。那有什么方法可以瘦小腿的嗎？還有有什么方法讓腿比上身長？
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皮膚比較黑的話有哪些美食可以讓皮膚嫩白一點？然后皮膚緊一點？
蔣群禮
一般躺在床上凌空踩自行車那樣的動作可以讓大腿修長的
蔣群禮
一般的話。。。就是避免日曬才是最實際的
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到上體育課是必須要被曬太陽的吖。哪些食物可以呢？
蔣群禮
黃瓜、草莓、西紅柿、桔子含有大量VC，可以幫助美白
蔣群禮
黑黑的健康~
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紅棗是不是可以讓皮膚變粉呢？
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我先天比較黑，但是以后還能不能變白呢？
蔣群禮
紅棗可以養血，你想變粉嫩天天吃哪種超級酸的青蘋果，果酸可以讓皮膚粉嫩
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我就有點挑食，所以臉色不好看
蔣群禮
有多黑~用手機拍一下你手臂顏色看看
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是不是吃酸的欺負就能粉嫩啊？
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皮膚
蔣群禮
不是吃酸的，是要果酸
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手臂很黑的
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總是出去曬更慘。
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果酸？
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青蘋果還有哪些呢？
蔣群禮
反正15歲~女大十八變，別急~
蔣群禮
葡萄柚、櫻桃、藍莓，香蕉
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葡萄籽是什么呢？上次有個人說葡萄籽可以美白，是不是真的呢？
蔣群禮
葡萄籽就是葡萄酒廠的下腳料，經曬干后分離葡萄皮、葡萄梗后所得產物
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那葡萄酒是不是更好呢？
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凌空踩自行車需要多久呢？
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踩到腳酸能停下來嗎？
蔣群禮
十分鐘到二十分鐘就可以
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連續嗎？
蔣群禮
對了~充足睡眠時間也是很重要的，怎么十二點了你小女生還不睡覺？
蔣群禮
是的連續
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就是睡不著嘛。本來晚上8點就想睡，在床上躺了那么久還是睡不著
蔣群禮
不要玩手機那么久，會近視的呀
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對了，近視一點點可以吃什么東西不要近視嗎
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我媽媽說我舅舅以前10幾歲有點近視不知道吃什么東西就不近視了，忘了叫什么，醫生您知道嗎？
蔣群禮
豬肝水明目清熱
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什么意思？
蔣群禮
你舅舅那時候連電視機都是稀罕物，那會那么容易近視，現在都是接觸太多電器產品才會影響視力的
蔣群禮
豬肝水、辣椒葉都有明目效果可以多吃，防止近視
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是吃了能提高視力的有哪些呢？
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還有哪些呢？綠豆可以嗎？
蔣群禮
綠豆可以清熱解毒
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那豬肝水是怎么說呢
蔣群禮
豬肝水補肝明目嘛
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怎么煮？
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嗯哦。
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藍莓是不是也可以呢？
蔣群禮
藍莓果酸含量高可以改善膚色嘛
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嗯。好的。那個凌空踩自行車腳一下子就酸了。
蔣群禮
是的呀，堅持一下
蔣群禮
還有其他問題嗎？
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好吧。暫時還沒有。謝謝你啊。回答的很全很到位。嗯。就這樣先了，有事再咨詢你吧。
ask_p0buTw
睡覺了，晚安
蔣群禮
以后的生活中也可以直接“***（醫生服務編號）”只要我在線
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