仰臥起坐需要做準備活動嗎？我昨天仰臥起坐三組每組12個，每組間隔五分鐘，結果肌肉有點受傷，不能下腰，躺下去時腹部肌肉會有拉傷的感覺。請問，這是什么癥狀，以前也是這樣，我該如何安排健身？如果把仰臥起坐強度調小可以避免嗎？還是說需要專門針對仰臥起坐做下腰的準備活動
佛山市南海區第八人民醫院 普通內科
主治疾病：腦梗塞,腦出血,糖尿病,高血壓,眩暈,中風,腦梗塞后遺癥,呼吸道感染,肺炎,哮喘,支氣管擴張,慢性阻塞性肺疾病,胸腔積液,咽喉炎,胃炎,胃十二指腸潰瘍,胃腸炎,急性腸炎,膽囊炎,乳房疾病,乳房纖維瘤,
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仰臥起坐需要做準備活動嗎？我昨天仰臥起坐三組每組12個，每組間隔五分鐘，結果肌肉有點受傷，不能下腰，躺下去時腹部肌肉會有拉傷的感覺。請問，這是什么癥狀，以前也是這樣，我該如何安排健身？如果把仰臥起坐強度調小可以避免嗎？還是說需要專門針對仰臥起坐做下腰的準備活動？
蔡修遠
你好，仰臥起坐不需要做準備活動，你這樣做很正確，這個不是拉傷，只是肌肉有點疲勞了而已
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可是這樣恢復起來不是要花時間嗎？
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所以下次減少強度是管用的咯。
蔡修遠
是的。隔2天再鍛煉腹部吧
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謝謝醫生。
蔡修遠
祝你健康
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