女, 20歲。怎樣減肥呢，不反彈，骨架大減肥難嗎，梨型身材怎樣減
輝縣市城關鎮衛生院 針灸科
主治疾病：針藥結合治療各種軟組織,頸肩腰腿痛,神經系統
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女, 20歲。怎樣減肥呢，不反彈，骨架大減肥難嗎，梨型身材怎樣減
陳素輝
你好，在嗎
陳素輝
你現在身高多少體重多少啊
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158cm
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56kg
陳素輝
現在是腹部胖嗎
陳素輝
想要減肥，平時活動多嗎
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有點
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主要是腿比較粗，屁股大
陳素輝
減肥是需要一個過程的，一般需要多運動加上多鍛煉才可以的
ask_787421
有時有有時沒有
陳素輝
如果腿部比較粗，可以多按摩，并且多做瘦腿運動
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這樣有用嗎
陳素輝
可以的
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好像怎樣都瘦不下來
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最主要是沒耐心
陳素輝
并且你要注意不要吃高熱量食物，油炸油膩肥厚食物都不要吃的，天天最好固定一個時間運動，慢跑快走都是可以的
陳素輝
減肥是需要毅力的，只有堅持下來才會有效果的
陳素輝
你只要堅持天天運動一個小時以上，并且注意飲食，一般一個月就會有效果的
ask_787421
最主要的還是腸胃不太好
陳素輝
腸胃不好是胃疼還是腹瀉
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一個月能減掉多少
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吸收差，吃不多還容易胖
陳素輝
只要堅持鍛煉和加上注意飲食，一般一個月會瘦五斤左右的
ask_787421
真的嗎
陳素輝
如果是這種情況，還是和腸胃消化不好有關系，你還是通過多運動來減肥
陳素輝
這個是可以的
ask_787421
還需要注意什么嗎
ask_787421
醫生你能幫我制定個計劃嗎
ask_787421
謝謝了
陳素輝
好的，你可以早上中午正常吃飯，不要吃肉類多吃青菜水果
ask_787421
還有有點便秘
陳素輝
晚上吃五分飽，如果有時間早上晚上運動一個小時
陳素輝
只要堅持下來就會有效果的
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那有點便秘怎樣調理
陳素輝
多吃蔬菜水果
陳素輝
不要長時間坐著不動，不要吃辛辣食物
陳素輝
這樣就可以緩解便秘
ask_787421
謝謝醫生
ask_787421
那還有什么需要注意的
ask_787421
還有跨寬怎樣瘦呢
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以前不會
陳素輝
如果骨架大，胯部寬，這個一般瘦了以后會改善的
陳素輝
注意天天運動，注意飲食就是可以的，先堅持一個月看看
ask_787421
是不是每天走兩小時
陳素輝
是的
陳素輝
慢跑快走都是可以的
陳素輝
還有別的需要幫助的嗎
ask_787421
還有什么需要注意的呢
ask_787421
好的
陳素輝
注意不要長時間不動，不要吃高熱量食物，規律生活，不要熬夜
陳素輝
早睡早起
ask_787421
還有什么呢
陳素輝
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。
陳素輝
這個可以瘦腿
陳素輝
也可以平時做瘦腿操
ask_787421
醫生，下次怎樣可以找到你
陳素輝
你可以關注我，也可以指定咨詢，這個都是可以的
陳素輝
我是醫生陳素輝，
ask_787421
好的
陳素輝
ID:***，這個是我的ID號
陳素輝
可以找到我的
陳素輝
祝健康
陳素輝
以后可以隨時聯系
ask_787421
醫生跑跑步機可以瘦
陳素輝
如果沒有什么我關閉了，祝健康
ask_787421
嗎
陳素輝
可以的，這個也是可以瘦的
陳素輝
跑步機也是可以的
ask_787421
好的
ask_787421
但沒有跑了會不會反彈
陳素輝
不會的，只要你注意飲食，一般不會反彈的
ask_787421
那怎樣可以變成不易胖體制
陳素輝
注意飲食，注意規律生活，養成良好生活習慣
ask_787421
骨架也會變小
陳素輝
是的
陳素輝
堅持一段時間看看
陳素輝
還有別的需要幫助的嗎
ask_787421
好的
ask_787421
謝謝醫生
陳素輝
好的，祝健康
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