跳繩腳踝疼 一踮腳尖蹦就疼 一號開始的 涂過幾次紅花油
山東省中西醫結合醫院 創傷骨科
主治疾病：運動損傷,骨關節炎,骨折
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跳繩腳踝疼 一踮腳尖蹦就疼 一號開始的 涂過幾次紅花油
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您好醫生
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圖片僅醫生和患者本人可見
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圖片僅醫生和患者本人可見
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圖片僅醫生和患者本人可見
韓冰
您好，我是快速問醫生的簽約醫生，很高興為您解疑答惑！
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我現在手指的位置 那個窩一按就疼
韓冰
你好，這種情況多長時間了
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然后墊腳蹦就疼 是里面 平時走路沒事
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一號開始的
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那幾天跳繩 我懷疑是跳繩姿勢不對 落地不對造成的
韓冰
怎么出現的
韓冰
跳繩后出現的？
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對
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一墊腳單腿跳就疼
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現在
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平時走路不疼
韓冰
現在按壓有疼痛，跳有疼痛感
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還有向內旋 輕微疼
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對
韓冰
這個位置偏向外側，腓骨與脛骨遠端之間
韓冰
內旋會牽拉到外側引起疼痛
韓冰
韌帶的問題
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骨頭沒事吧 那我需要怎么自己治療
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多久能恢復
韓冰
骨頭一般沒事
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哦哦
韓冰
先暫停運動
韓冰
自己用過什么藥
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抹過紅花油 大概兩天左右 ，抹完就揉
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揉完就不疼了 然后 輕跳也不疼
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重跳疼
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然后過一段時間又疼了 我就又抹紅花油 再揉
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怎么才能恢復的快點
韓冰
先暫停活動
韓冰
可以戴一下護踝
韓冰
外用扶他林軟膏涂抹
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嗯嗯
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大概多久能恢復
韓冰
大概兩周左右
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需要補什么營養么 就是平時吃的東西
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我以后怎么能避免再次出現這種情況
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醫生
韓冰
平時正常飲食，忌油膩
韓冰
運動前做好熱身，關節活動。
韓冰
運動后做拉伸
韓冰
關節部位可以應用護具增加穩定性
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我聽說 練關節附近的肌肉 能保護關節 這說法有科學依據么
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加強關節訓練
韓冰
有的
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是多練腳踝 和手腕的意思么
韓冰
關節周圍肌肉力量強，關節穩定性高
韓冰
這樣關節相對更不容易損傷
韓冰
以后恢復后可以鍛煉踝關節的抗阻力鍛煉
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好的好的 感謝
韓冰
做墊腳活動，靜力對抗鍛煉
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謝謝謝謝
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就怕好了之后以后再犯
韓冰
不客氣的
韓冰
初次損傷一般問題不大
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嗯嗯
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已經七天了 平時走路是沒事 ，一蹦還是疼 有點害怕了
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哈哈
韓冰
損傷沒那么快，而且活動會延緩恢復
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哦哦 那我懂了 那先不練了
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圖片僅醫生和患者本人可見
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醫生 我手腕這個位置 向內旋其實也疼 是不是也是軟組織的事兒 抹您說的藥就行
韓冰
按壓痛不痛
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不疼
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只是向內旋輕微有點疼痛。
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因為我原先打過沙袋，這個已經半年多了，都。
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所以沒注意當時也沒帶護具之類的。
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向內旋其實也不是疼。只是有感覺。不像是好手那樣一點感覺沒有。
韓冰
可以去拍一下片子看看
韓冰
這個位置骨頭沒事的話，那就問題不大
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圖片僅醫生和患者本人可見
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是這個嗎
韓冰
是的
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好的好的 再次感謝您
韓冰
不客氣的
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