咨詢實錄內容

• ask_573585

  ，醫生，我覺得我是個特別敏感的人，敏感到活的有點累，不知道該怎么克服

• 王自湘

  你好，你這個情況有多久了

• ask_573585

  好像不到半年

• ask_573585

  最近社交活動少了，圈子也小，就更敏感了

• 王自湘

  具體什么表現？

• ask_573585

  比如: 今天在洗手臺遇到我同事，我說他女朋友特別瘦，他說他女朋友不瘦，還得再減肥，我說了一些別的，最后說已經很瘦了，不能再瘦了，再瘦就不好生孩子，影響生育

• ask_573585

  他沒吱聲

• ask_573585

  我就覺得這句話可能說的不合適，內疚了好久

• ask_573585

  還有就是我給別人發信息，要是別人好久不回我就覺得是別人不想回，我就一直等看什么時候回

• ask_573585

  我這是不自信吧

• ask_573585

  你說我說太瘦了影響生育這句話說的不大合適吧

• ask_573585

  我該怎么處理

• 王自湘

  沒有什么不合適的，每個人看法不一樣而已

• 王自湘

  這個世界上每個人的觀點都不同，沒有什么統一標準答案，

• ask_573585

  是嗎 我本來覺得可能也無所謂，我回到家問我對象我是不是說錯話了，他說我沒必要說這個，不合適

• ask_573585

  我就好自責

• ask_573585

  因為這個人，我經常找他幫忙，有什么甚至有點討好他

• ask_573585

  因為他和我領導關系好，有點事不會處理的就問他

• 王自湘

  你要努力嘗試別管別人的目光，然后你就會發現根本沒人怎么注意你，每個人都很忙，人家誰有空理你啊，最多只是跟你聊幾句而已，過后就忘記了。你沒那么重要，也沒那么特別，沒有那么多人關注你，別人之所以關注你，是因為你總是在注意別人。

• ask_573585

  奧

• ask_573585

  還有就是公司聚餐，好多人坐一桌，我覺得先看看所有人的狀態我再說話才覺得安全，這是在意別人嗎

• 王自湘

  為什么老是過得畏畏縮縮，因為你看低自己，沒有完全認可自己

• ask_573585

  對

• 王自湘

  解決這個問題的關鍵就是要完全認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什么可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，不然你見到陌生人還是會聯想到自己的缺點，想方設法的要隱藏這個“見不得人”的缺點，然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。|

• ask_573585

  怎么能學會接受自己的缺陷啊

• 王自湘

  學會接受自己，無條件地接納自我。不再把自我的價值建立在“表現”和“成就”的基礎上。你總覺得：我表現不好，所以我沒有價值；我不夠優秀，所以我沒有價值。必須糾正這些信念?！拔以诠饰液谩保灰慊钪憔褪怯袃r值的，你的價值跟你的表現無關，跟你的成就無關。為什么要因為“有缺點、沒成就、表現不好、不夠優秀”就拒絕接受自己呢？

• ask_573585

  還有就是我看見我領導我就害怕，說話感覺都不順暢，我之前找您說過這個問題，說完后好點了，現在又不行了，緊張死了，他不來的時候我覺得大聲說話沒什么，他一來我只敢大聲說工作的事，但是我看著有的人也敢說和工作無關的事，我就好羨慕

• 王自湘

  不要怕出丑，做真實自己，想說什么就說什么，

• 王自湘

  就算說的不好，那也是真實自己的表現，沒有必要去隱藏自己，壓抑自己

• ask_573585

  我覺得那個男生情商挺高的，會說話會來事，和他比起來我就覺得自己不行

• ask_573585

  那我的價值在哪里，僅僅在我活著嗎

• 王自湘

  剛開始社交他肯定也沒有現在這樣游刃有余，肯定經過不斷去鍛煉，不斷去出丑才能提高

• 王自湘

  你老是去回避，不敢去做，也得不到鍛煉，也不能總結經驗，那么你的社交能力肯定也得不到挺高啊

• ask_573585

  奧

• ask_573585

  這個男生他之前就說過我情商低，我覺得我今天這樣和他說話，他可能在心里又覺得我情商低了

• ask_573585

  那我應該厚臉皮，不怕出丑嗎 說錯了也不要管嗎

• 王自湘

  管他怎么說呢，別人的看法你也控制不了，你只有不斷去提高自己，讓自己沒有都有進步，變得更加優秀，這就是你所做的事情

• ask_573585

  嗯嗯

• 王自湘

  如果你愛一個人，你會因為這些原因而拒絕接受TA嗎？你不會，對嗎？那樣很“勢利”，很“現實”，不是嗎？那不是“真愛”，更不是“理想主義”，不是嗎？那么，好好愛自己吧！從今天開始，無條件地接受自己，喜歡自己，愛自己，愛那個“有缺點，沒成就，表現不好，不夠優秀”的自己，這才是真正的“理想主義”。

• ask_573585

  沒成就，表現不好，也不夠優秀，那我找不出為什么要愛自己了

• ask_573585

  的原因了

• 王自湘

  沒有什么原因，你就是你，一個真實自己，只要你活著就是有價值的

• ask_573585

  嗯

• ask_573585

  還有就是，這個男的他和我領導關系挺好的，我領導眼前的紅人，以前我領導不喜歡我，這讓我很自卑，最近我一直努力工作，工作有了很大提升，我領導最近見了我說話可客氣了，然后公司的事該怎么做我經常問這個男的，我覺得他能幫我，我經常給他送好處，送禮啥的，見了他我甚至有點刻意了，因為我非常在乎現在的工作

• ask_573585

  我是不是有點過了

• 王自湘

  可能是的

• ask_573585

  我還甚至想著這個月發了工資再給他買個禮物

• ask_573585

  因為我這個月工資挺高的

• 王自湘

  我們越是尋求別人的認可，越是討好別人，就越是會被別人不當一回事，越是會被別人看不起，越是會覺得自己一文不值。

• 王自湘

  而且，你必須得接受這一點：在成年人的社交關系中，對方會如何看待你、如何對待你，本質上只是取決于你個人的價值，你對別人的任何討好行為不僅不會令你和對方的關系變得更好，反而會降低你在對方心目中的價值。

• ask_573585

  但是在工作上我好像不能幫他，他倒是能幫我，因為他是行政的，我是銷售

• ask_573585

  你說的對，所以我平時也會克制自己不能表現的過了

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  你是一個億萬富翁，即便是隨手將一個小孩從地上扶起來，小孩的父母都會對你感激涕零；你是一個乞丐，你天天跪著給這小孩的父母磕頭，給他們掏糞，給他們打掃衛生，他們也不會感激你。因為他們認為你的價值太低，沒有必要回報你。

• ask_573585

  還有就是，我害怕我領導，他一來我都不敢和別人聊天了，但是我看著我別人的同事照樣說話，我就覺得他們好厲害

• 王自湘

  你也可以做到的，只是你不敢去做，

• ask_573585

  是

• 王自湘

  所以你要要勇敢去做

• ask_573585

  我害怕我領導說我

• ask_573585

  那就勇敢去做

• ask_573585

  我給別人發信息別人好久不回我就煩得慌，怎么辦 我老是懷疑別人就是不想回我

• ask_573585

  等了很久別人會了，我就有一種釋懷的感覺

• ask_573585

  好

• ask_573585

  大夫你說我是不是討好型人格，缺愛啊

• 王自湘

  根據你的描述來看，只是有點社交焦慮癥吧，沒有發現什么討好型人格之類的，可能我對你了解不深吧

• 王自湘

  是否是討好型人格，日常生活接觸就可以發現的

• ask_573585

  您上次也是說我社交焦慮癥

• 王自湘

  社交焦慮癥還是有的

• ask_573585

  我從小就有

• ask_573585

  很難改吧？

• 王自湘

  可以改變的，很多內向害羞的人也可以成為一個社交高手，是因為我們人的行為可以塑造的，

• 王自湘

  可以改變的，很多內向害羞的人也可以成為一個社交高手，是因為我們人的性格是可以塑造的，

• ask_573585

  我感覺我經常社交的話就會好點，如果長久不社交，生活在一個狹隘的圈子里，每天面對的都是同事和家里人我就容易變得老實，內向

• 王自湘

  是這樣打，

• ask_573585

  所有人都是這樣的嗎

• 王自湘

  差不多吧

• ask_573585

  嗯嗯

• ask_573585

  得多去社交吧

• 王自湘

  任何的技能，你不去練習，也會慢慢退化

• ask_573585

  是的

• ask_573585

  我已經好久不見朋友里

• ask_573585

  了

• 王自湘

  比如醫生做手術，如果不經常練習，經常去做，難么他的手術技能也會下降，|足球運動員，如果經常不能上場踢球，那么他的技術也一樣會退化

• ask_573585

  我經常為我在工作上說錯的話，做錯的事而自責

• ask_573585

  你說社交高手他們在也有說錯話的時候嗎

• 王自湘

  那是因為你太過于追求完美了

• 王自湘

  社交高手也是從不斷犯錯開始的

• 王自湘

  沒有人一生下來就很完美的

• ask_573585

  是不是那些進步快的人就是不太在意別人看法的人，這樣才能進步的快

• ask_573585

  我對象整天不出門我感覺他社交技能也沒怎么下降，我是那種在社交上進步的快也退步的快的人，我必須經常讓自己社交

• 王自湘

  是的，他們主要是關注自己，接受自己，就會活得坦然和自信，不再為自己的表現而焦慮，因為他覺得自己的表現與他的價值無關。在這種心平氣和的狀態下，他的潛力可以得到更充分的發揮，他的時間和精力可以更多地花在自己的目標上，而不是與內心的戰斗上，于是他更容易取得進步和成就。

• ask_573585

  對，這種人內耗少

• ask_573585

  我覺得我是那種每隔一段時間就得看看心理醫生的人

• ask_573585

  謝謝大夫，你說的很到位，我以后還找你

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  不不用謝

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