咨詢實錄內容

• ask_012571

  , 心情容易緊張，然后心臟有點受心情影響。容易心驚

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  王大夫

• ask_012571

  在嗎

• 王自湘

  你好

• 王自湘

  我在

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  我之前找您咨詢的

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  現在我明顯感覺自己越來越好

• ask_012571

  跟您咨詢兩次了，一次比一次好

• ask_012571

  可是我還有個問題

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  我現在有時候還是會緊張焦慮

• 王自湘

  緊張焦慮肯定還是會有的，我們正常人都有緊張焦慮，并不是不應該存在的

• ask_012571

  而且我一緊張焦慮，心臟胸口還是有點難受

• ask_012571

  我體檢又做了心電圖和心臟彩超都沒事

• ask_012571

  我應該怎么客服這緊張焦慮

• ask_012571

  而且看見害怕的東西總是反復看反復確認

• 王自湘

  那說明你的心臟是沒有問題的

• 王自湘

  前面我也跟你詳細解釋過了，為什么感覺越來越敏感，因為你過度關注自己癥狀，反復想去消除它，就會感覺越來越嚴重

• 王自湘

  所以你要打破惡性循環。|循環形成的關鍵是你想用人為的努力直接消癥狀，如緊張焦慮、胸悶心慌、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_012571

  嗯嗯，看到緊張的東西總是反復確認，反復告訴自己沒事

• 王自湘

  舉個例子看看

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  比如看見狗從我旁邊過

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  我就用會問身邊人，沒咬到我吧

• ask_012571

  而且怕血

• 王自湘

  還有嗎

• ask_012571

  看見電視還是生活中有

• ask_012571

  我就反復確認沒弄到我身上不會的病

• ask_012571

  看到血圖片都不行

• ask_012571

  老覺得會弄我身上的病

• 王自湘

  逃避退縮還是存在的嗎

• 王自湘

  就是看到狗，或者血腥圖片就會下意識去回避，是嗎？

• 王自湘

  然后就是反復去檢查自己的身體，

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  夫

• ask_012571

  對

• ask_012571

  現在就是反復確認以前沒咨詢您的時候是看見就不行，現在好多了

• ask_012571

  就是還是會害怕

• 王自湘

  你這些情況必須慢慢減少，控制自己的強迫性行為和逃避退縮行為，因為你做的這些行為是讓你緊張焦慮和癥狀持續存在的原因

• ask_012571

  嗯嗯是

• 王自湘

  為什么你的緊張焦慮還是存在呢？因為你的行為還是不對的

• ask_012571

  嗯嗯對

• 王自湘

  你只有徹底改變自己的病態行為，你的思維想法自然而然會慢慢正常的

• ask_012571

  那我應該怎辦呢王大夫，之前您的開導對我真的很管用

• ask_012571

  改變很多，生活也變了很多

• ask_012571

  整個人也正常了很多

• ask_012571

  但是我想徹底變好

• 王自湘

  首先你要慢慢改變自己的病態性行為，比如逃避退縮行為，和反復去檢查確認的強迫性行為，你的行為改變醫生幫不了你，需要依靠你自己的，我只能告訴你怎么去做，正確方向是什么

• ask_012571

  好

• ask_012571

  我都聽您的

• ask_012571

  我跟您說我為嘛怕血弄身上

• ask_012571

  就是怕的傳染病

• ask_012571

  老是怕得傳染病

• 王自湘

  然后接納自己的感受，比如緊張焦慮和胸悶心慌等癥狀，本身是應該存在的，你不要去抗拒它，帶著癥狀做該做的事情。|前面我也說過，情緒是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法接納它，那么它就無法離開你。

• ask_012571

  嗯

• ask_012571

  就算弄身上也不會得傳染病對吧

• 王自湘

  實話跟你說，其實你有這些想法也很正常，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。我們也有過，只是我們想了一會就會放下，但你是焦慮型性格，就會將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，所以反復去回避，反復去檢查確認。但是你做這些行為的后果就是，導致惡性循環，讓你越來越害怕。

• ask_012571

  對，沒錯王大夫

• ask_012571

  我應該直面這些恐懼

• ask_012571

  慢慢就會好對嗎

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  我根本不會得傳染病我也自己清楚

• ask_012571

  就是會恐懼

• 王自湘

  這樣你的敏感度就會下降，對于刺激的閾值會提高

• ask_012571

  嗯嗯，我知道了

• ask_012571

  之前您和我說過，讓情緒順其自然，要尊重接納

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  有些事發生就不用想太久，一念而過就行

• 王自湘

  為什么還是感覺害怕呢？因為我們人的潛意識是沒有判斷力的，當你不斷去做那些逃避退縮行為和反復去檢查確認，潛意識認為你所害怕的事情是真的，所以就會相應表現在情緒和軀體癥狀上面

• ask_012571

  嗯嗯是的

• ask_012571

  所以我應該坦然面對？

• 王自湘

  是的，必須面對他，而不是去回避它

• ask_012571

  好

• ask_012571

  王大夫我就想問您,即使血弄我身上我也不會得傳染病對吧

• 王自湘

  為什么一定要得到保證呢

• 王自湘

  你自己也是學習醫的，應該也是很清楚的

• ask_012571

  是啊

• ask_012571

  我這毛病

• ask_012571

  其實自己都知道不會

• ask_012571

  還非得問

• ask_012571

  王大夫以后我不會反復確認和逃避，慢慢適應

• ask_012571

  即使恐懼也不會多想，讓它一念而過

• ask_012571

  該干什么干什么

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  這樣做下去你自然會慢慢好的

• ask_012571

  好

• ask_012571

  我的方向是什么王大夫您在跟我說說

• 王自湘

  我總結一下吧

• ask_012571

  好

• ask_012571

  謝謝您

• 王自湘

  首先你的思維想法要順其自然，對于出現的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情。‘對待不安應既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是出現不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去反復檢查和確認，控制自己不要刻意去回避，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉。

• ask_012571

  好

• ask_012571

  一切順其自然

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  謝謝王大夫

• 王自湘

  不用謝

• ask_012571

  希望我這次徹底變好

• ask_012571

  我想成為以前的我

• ask_012571

  正常的我

• ask_012571

  不想每天緊張焦慮

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  其實你能否改變只取決于你為改變付出了多少，你為改變做了哪些努力。你習慣了只付出30分的努力然后幻想能夠得到100分的回報，但這絕對不會實現的。

• ask_012571

  王大夫我這情況能徹底好吧？

• 王自湘

  其實你能否改變只取決于你為改變付出了多少，你為改變做了哪些努力。你習慣了只付出30分的努力然后幻想能夠得到100分的回報，但這絕對不會實現的。

• ask_012571

  嗯嗯是

• 王自湘

  嗯

• ask_012571

  謝謝了

• 王自湘

  不用謝

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