咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_540792

  關(guān)于減脂，大基數(shù)減脂遇到情況，有一些具體要咨詢(xún)一下

• 周春林

  請(qǐng)問(wèn)想了解一些什么情況？

• ask_540792

  您好，我現(xiàn)在210斤，每天攝入***大卡

• ask_540792

  運(yùn)動(dòng)500大卡

• ask_540792

  可以減脂嗎

• ask_540792

  基礎(chǔ)代謝大概***那樣

• 周春林

  身高

• ask_540792

  179

• 周春林

  做過(guò)全面的健康體檢嗎？

• ask_540792

  沒(méi)有

• 周春林

  你需要先檢查看看目前身體上有其他疾病沒(méi)，當(dāng)然減肥是必須要的

• ask_540792

  沒(méi)有其他疾病

• ask_540792

  這個(gè)是保證的

• 周春林

  一般來(lái)說(shuō)像你這情況必須要檢查肝腎功能

• ask_540792

  有點(diǎn)脂肪肝

• ask_540792

  其他正常

• 周春林

  你目前減肥要循序漸進(jìn)，飲食加運(yùn)動(dòng)，可以先逐漸減少攝入量

• ask_540792

  每天***大卡

• ask_540792

  基礎(chǔ)代謝是***

• ask_540792

  運(yùn)動(dòng)大概500大卡

• 周春林

  你目前每天飲食運(yùn)動(dòng)怎么安排的？

• ask_540792

  早上八點(diǎn)半起床吃早餐，中午十二點(diǎn)半吃早餐

• ask_540792

  過(guò)一兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

• ask_540792

  下午四點(diǎn)半晚飯

• ask_540792

  晚上七點(diǎn)多散步

• ask_540792

  中午沙拉

• 周春林

  具體量和食物種類(lèi)？

• ask_540792

  早上雞蛋牛奶全麥面包

• ask_540792

  晚餐水果加西藍(lán)花雞胸肉

• ask_540792

  每天差不多這樣

• ask_540792

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_540792

  早上雞蛋只吃蛋白的

• 周春林

  沙拉自己做的？

• ask_540792

  一家健身沙拉店做的

• 周春林

  運(yùn)動(dòng)具體是什么做的？

• 周春林

  飲食盡量自己做？

• ask_540792

  還不具備廚房能力

• ask_540792

  運(yùn)動(dòng)跟著健身軟件的每日減肥計(jì)劃

• 周春林

  專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)不？

• ask_540792

  做一些強(qiáng)化肌肉運(yùn)動(dòng)和有氧之類(lèi)

• ask_540792

  自己進(jìn)行的

• ask_540792

  并沒(méi)有請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員

• ask_540792

  所以有疑問(wèn)找您了

• 周春林

  你這情況最好是到專(zhuān)門(mén)的健身中心做

• 周春林

  飲食量已經(jīng)夠少的了

• ask_540792

  我這樣堅(jiān)持六天瘦了兩斤

• ask_540792

  正常速度嗎

• 周春林

  速度正常，你減肥的過(guò)程還很長(zhǎng)，需要專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)，每天循序漸進(jìn)

• ask_540792

  那我這樣下去可以持續(xù)減嗎

• 周春林

  關(guān)鍵是堅(jiān)持

• ask_540792

  可以堅(jiān)持

• ask_540792

  能減下來(lái)嘛

• 周春林

  長(zhǎng)期這樣的飲食不利于身體，不利于健康

• 周春林

  需要專(zhuān)業(yè)人員每天的指導(dǎo)

• ask_540792

  那我現(xiàn)在的攝入量和運(yùn)動(dòng)量可以嗎

• 周春林

  飲食偶爾這樣可以，長(zhǎng)期肯定不行，各種營(yíng)養(yǎng)素跟不上去，你說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)具體強(qiáng)度也不清楚，

• ask_540792

  大基數(shù)減肥

• ask_540792

  所以不太強(qiáng)烈

• 周春林

  你不是一般的超重，不能只單純依靠自己

• ask_540792

  但是現(xiàn)在目前沒(méi)有請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員的能力

• 周春林

  求助父母

• ask_540792

  短期這樣的話(huà)體重會(huì)下降嗎

• 周春林

  會(huì)，你現(xiàn)在也有效果，不過(guò)這點(diǎn)飲食你不感覺(jué)到乏力等癥狀嗎？

• ask_540792

  不會(huì)

• ask_540792

  作息也很規(guī)律

• 周春林

  那就先堅(jiān)持一個(gè)月

• ask_540792

  吃完飯也有飽腹感

• ask_540792

  一個(gè)月也不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)呢

• 周春林

  營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上去

• ask_540792

  我目前的餐食都是按照營(yíng)養(yǎng)配的

• 周春林

  不要長(zhǎng)時(shí)間單一，可以用瘦肉，牛肉等

• ask_540792

  午餐都有雞胸肉或者牛肉

• 周春林

  可以，如果條件確實(shí)不允許請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員，你先按目前情況堅(jiān)持一個(gè)月再評(píng)估一下

• ask_540792

  那我這樣堅(jiān)持可以減嗎

• 周春林

  可以的

• ask_540792

  運(yùn)動(dòng)要加嗎

• 周春林

  如果身體確實(shí)能耐受，可以把晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加一點(diǎn)，不能一次加太過(guò)

• ask_540792

  早上可以吃蛋黃嗎

• 周春林

  不建議吃蛋黃

• ask_540792

  那吃?xún)蓚€(gè)蛋白呢

• 周春林

  這可以

• ask_540792

  晚餐可以吃?xún)筛憬秵?p>

• ask_540792

  就是除了其他的之外

• ask_540792

  可以吃?xún)筛鶈?p>

• 周春林

  水果品種可以多一點(diǎn)，比如橘子，這些含鉀高一點(diǎn)的

• 周春林

  一根香蕉加個(gè)橘子這樣吃還是比較好些

• ask_540792

  蘋(píng)果可以嗎

• 周春林

  蘋(píng)果可以少量，比如一個(gè)的三分之一

• ask_540792

  橘子不會(huì)太熱嗎

• 周春林

  不會(huì)

• ask_540792

  早上可以喝蜂蜜水嗎

• 周春林

  盡量不要喝，現(xiàn)在的蜂蜜甜度都比較高

• ask_540792

  檸檬水呢

• 周春林

  可以，不要加糖

• ask_540792

  水喝多會(huì)水腫嗎

• 周春林

  總之就一個(gè)目地，正常的減肥

• ask_540792

  那我目前現(xiàn)在是可行的對(duì)吧

• 周春林

  正常情況不會(huì)引起水腫

• 周春林

  不要喝飲料

• 周春林

  就白開(kāi)水

• 周春林

  可以，堅(jiān)持，要有恒心

• ask_540792

  好的

• 周春林

  堅(jiān)持就是勝利

• ask_540792

  謝謝醫(yī)生

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