咨詢實錄內(nèi)容

• ask_YllWlo

  因為疫情，我很焦慮。從過年到現(xiàn)在身體各種不舒服，低燒，咽喉炎，腸胃炎，這幾天喘氣不順，所以一直擔(dān)心。昨天繃不住了，去了趟醫(yī)院。檢查沒事。我卻更焦慮了，我怕把病毒帶回來了，畢竟我去檢查的時候在醫(yī)院待了一天，而且接觸的都是呼吸道有問題的人，拍肺部片子也都是這些問題存在的人。我不知道哪個是不是得了肺炎的。或者是不是有隱患存在的。

• ask_YllWlo

  我現(xiàn)在焦慮的睡不著覺

• 宋玉梅

  你好！

• ask_YllWlo

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_YllWlo

  你好

• 宋玉梅

  我能理解你現(xiàn)在的心情

• ask_YllWlo

  別人說我太過了。但是我就是聽不進(jìn)去，各種擔(dān)心

• 宋玉梅

  疫情期間每個人都可能或多或少的焦慮

• ask_YllWlo

  是，我本來存在焦慮，我看著胃疼也有查出肺炎的，氣短也有，有的甚至沒毛病就是

• 宋玉梅

  你的過度擔(dān)心的情況，是典型的焦慮癥狀

• ask_YllWlo

  我最近不舒服，時不時的發(fā)熱。我就更害怕了

• ask_YllWlo

  但是檢查以后，我發(fā)現(xiàn)我什么毛病沒有，我就開始后悔

• 宋玉梅

  你的那些癥狀是焦慮的結(jié)果

• ask_YllWlo

  我下午還打了車回的家，雖然我給車消了毒，但還是不放心

• ask_YllWlo

  是，我很焦慮，我不知道怎么解決

• ask_YllWlo

  我現(xiàn)在躺在床上，一直刷新聞，看著我們這里有沒有感染的

• 宋玉梅

  建議你調(diào)整自己的心態(tài)，做過的事就不要后悔

• ask_YllWlo

  有沒有昨天查出來的，跟我一塊進(jìn)醫(yī)院的

• ask_YllWlo

  等等

• 宋玉梅

  嗯嗯，大部分人都在觀注，但不要過度

• 宋玉梅

  我每天也觀注我們當(dāng)?shù)氐那闆r

• 宋玉梅

  心理有個了解

• 宋玉梅

  觀注完基本情況之后就不要觀注了，做其他的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力

• ask_YllWlo

  我就是做什么都做不下去

• 宋玉梅

  你的焦慮的情況和你的性格也有關(guān)系

• 宋玉梅

  做事追求完美

• ask_YllWlo

  嗯

• 宋玉梅

  任何人做事也不可能做到完美

• 宋玉梅

  也不可能完美

• 宋玉梅

  檢查對你利大于弊

• 宋玉梅

  所以就不要后悔了

• ask_YllWlo

  我今天癥狀稍微有點緩解，我早晨就更難受了，我覺得我還不如再堅持兩天。

• 宋玉梅

  不是的，要想自己做檢查的就是最好的時機(jī)

• 宋玉梅

  不要老給自己假設(shè)更完美的時候

• ask_YllWlo

  我不知道怎么調(diào)節(jié)，怎么想

• 宋玉梅

  事實就是這樣的

• ask_YllWlo

  我覺得我要焦慮24天了簡直

• 宋玉梅

  不是控制自己的想法，是轉(zhuǎn)移

• 宋玉梅

  焦慮的時候可以做深呼吸，放松一下自己

• ask_YllWlo

  嗯

• 宋玉梅

  緊張焦慮的時候可以洗洗澡放松身體

• 宋玉梅

  你是做什么工作的？

• ask_YllWlo

  設(shè)計

• 宋玉梅

  這個工作感覺壓力大嗎？

• ask_YllWlo

  大

• ask_YllWlo

  因為有競爭

• 宋玉梅

  能理解，你的焦慮的情況和壓力有關(guān)系

• ask_YllWlo

  是

• ask_YllWlo

  我以前很少罵人發(fā)脾氣，這兩年就格外厲害。

• 宋玉梅

  建議你不要苛求自己

• 宋玉梅

  是的，和壓力有關(guān)系

• ask_YllWlo

  可能就是太苛求，老想做好

• ask_YllWlo

  忽略了家庭和孩子

• ask_YllWlo

  以前不是這種工作，以前也累，但就是給別人干的，不在乎，干完就算了

• 宋玉梅

  是的，不要強求自己，盡力就好

• ask_YllWlo

  現(xiàn)在是做的好壞都是自己的

• 宋玉梅

  嗯嗯

• ask_YllWlo

  就爭取去做好

• ask_YllWlo

  爭取的過程，反而忽略了家庭

• 宋玉梅

  所以自己給自己施加壓力

• ask_YllWlo

  嗯，是

• 宋玉梅

  必竟人的精力是有限的，盡力去做就好

• ask_YllWlo

  謝謝你，我知道怎么做了。

• 宋玉梅

  至于能做到什么程度要順其自然

• 宋玉梅

  放松心態(tài)

• ask_YllWlo

  嗯

• 宋玉梅

  累了的時候要抽出時間休息

• 宋玉梅

  有事要多與人交流，釋放自己的壓力，煩惱

• ask_YllWlo

  嗯，我一直在想，要不要考慮干點別的

• ask_YllWlo

  你這話讓我堅定了信心，身體沒有了，家庭沒有了，我就剩孤家寡人了。

• 宋玉梅

  放棄自己的本職，改行好嗎？

• 宋玉梅

  可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ潘?p>

• ask_YllWlo

  不屬于改行吧，就是干點輕松的

• ask_YllWlo

  賺的少了

• 宋玉梅

  該休息的時候一定要休息

• ask_YllWlo

  我的工作，沒有放松的機(jī)會，我放松了，大老板也不讓我放松，也會給我施壓

• 宋玉梅

  嗯嗯，身體重要

• ask_YllWlo

  因為忙，沒空去接送一次孩子，也沒給孩子開個家長會

• ask_YllWlo

  嗯

• ask_YllWlo

  是

• 宋玉梅

  多陪伴孩子對孩子的成長也很重要

• ask_YllWlo

  嗯

• 宋玉梅

  給自己放個假，休息

• 宋玉梅

  錢是掙不完的

• ask_YllWlo

  對

• 宋玉梅

  學(xué)會自減壓力，給自己放松，生活的時間

• ask_YllWlo

  好

• ask_YllWlo

  多謝

• 宋玉梅

  有時間的話，建議你多運動，養(yǎng)成一種習(xí)慣，對焦慮有很好的促進(jìn)作用

• ask_YllWlo

  行，我試試

• 宋玉梅

  好的，沒有問題的話，我關(guān)閉了

• ask_YllWlo

  好的，多謝

• 宋玉梅

  不用客氣，再見

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