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• ask_414626

  , 一到晚上閉眼睡覺的時候總想著不呼吸了心慌

• ask_414626

  白天沒事，一到晚上閉眼睡覺的時候就想睡著了不呼吸怎么辦被憋醒怎么辦然后就真的憋醒，

• ask_414626

  想到這些心就慌，身體顫，心跳快，

• ask_414626

  還會呼吸注意呼吸，

• ask_414626

  特別困，一要快睡著的時候心就咯噔一下

• ask_414626

  不想這樣能睡著，越想越睡不著，越想越有癥狀，

• ask_414626

  然后，還總想著以后不會天天睡覺想這些吧，天天睡不著覺怎么辦，腦子不受控制，就是一直這樣想怎么辦

• ask_414626

  幫幫我，因為我怕一直這樣

• ask_414626

  我該怎么辦，

• ask_414626

  我也不想想這些，可是腦子只要一閉眼就會想到

• 徐國安

  你好，你這個主要考慮還是一個焦慮的表現(xiàn)啊，對自己的呼吸你就比較擔心，可能還是一些恐懼死亡的表現(xiàn)，另外一方面另外一方面要考慮你是不是就強迫，比如說難以控制的去思考一些東西，明知沒有必要，但是控制不住，那你自己判斷一下，到時候我給你分析一下

• ask_414626

  對，就是這樣

• ask_414626

  我做夢都夢見我睡不著覺

• ask_414626

  怕以后一直這樣怎么辦

• ask_414626

  會好嗎

• ask_414626

  特別希望回到以前10分鐘就能進入睡眠的時候

• ask_414626

  再不

• ask_414626

  能治好嗎，

• ask_414626

  我明知道一想心里就緊張睡覺不踏實就驚醒，可是控制不住自己的怎么辦，

• 徐國安

  你好

• ask_414626

  你好

• 徐國安

  有沒有其他的擔心呢

• 徐國安

  除了對呼吸

• ask_414626

  我是前幾天突然睡著覺的時候馬上進入睡眠的時候心咯噔了一下好像不喘氣了我才有這個想法的

• 徐國安

  還有性格是怎么樣的，焦慮的性格往往是追求完美的，希望什么都在自己的掌控中

• ask_414626

  就后來一直擔心

• ask_414626

  我只是渴望以前的睡眠

• ask_414626

  卻沒有了，

• 徐國安

  嗯，我能理解你的心情

• ask_414626

  平時沒事，就一閉眼要睡覺的時候，害怕還要那個癥狀

• 徐國安

  但是因為目前處在焦慮的情緒，入睡前會有擔心，導(dǎo)致你很難舒暢的睡覺

• ask_414626

  越擔心，越注意這個呼吸，怕一睡著又被憋醒

• 徐國安

  是的，越擔心越難入睡

• ask_414626

  一想到這些，我的心就很緊張，呼吸特別快，

• 徐國安

  我們要做的是打破這個循環(huán)

• ask_414626

  然后就真的發(fā)生了一樣，只要一進入深度睡眠就能醒一樣，就像不能自己呼吸了，憋醒的

• 徐國安

  首先是理解第一次發(fā)作

• ask_414626

  我好多年前也有過這個癥狀，去檢查了什么事沒有，那會年紀小，沒那么多想法，就睡著啦，

• ask_414626

  現(xiàn)在是偶爾想起來那種剛要睡著憋醒的感覺心就慌，

• ask_414626

  然后就真的發(fā)生了，好像大腦在睡著的時候不呼吸了

• 徐國安

  第一次咯噔一下真的代表生命受到影響嗎？我們想想。如果我們?nèi)メt(yī)院檢查沒有問題，那這個能代表什么呢，如果我們能接受這個癥狀，那這個癥狀就不是問題了

• ask_414626

  不想就沒事，

• ask_414626

  可是我每次一閉眼睛，就不受控制，

• ask_414626

  一想心就緊，呼吸就快，好像又不呼吸了，

• ask_414626

  可是我想要變會原來的睡眠，這樣一到要深度睡眠就醒我很害怕，

• ask_414626

  不喜歡這樣

• ask_414626

  還想過以后會不會天天都這樣，然后一想我心又不舒服了

• ask_414626

  而且我要睡覺的時候不自覺的就關(guān)注我的呼吸

• 徐國安

  你現(xiàn)在肯定是一閉眼就有陰影，主要考慮還是焦慮的表現(xiàn)，我教你一些放松訓(xùn)練。另一方面，心放寬，只有你理解這個癥狀了，你也就不會害怕了

• ask_414626

  可是我什么時候才能好呀，我不想這樣，

• ask_414626

  對我的身體有影響了都，

• ask_414626

  怎么能治，

• ask_414626

  不用吃藥嗎，我的思想我不受控制呀

• 徐國安

  可以進行一些放松訓(xùn)練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個澡，全身心的放松，不要用一點力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時在心里面默念：放松、放松。

• 徐國安

  我教你的是放松訓(xùn)練，可以緩解焦慮情緒

• 徐國安

  另一方面我推薦短期使用一些藥物

• 徐國安

  輔助夜間睡眠

• ask_414626

  我會不會一直都這樣啊

• ask_414626

  我剛27

• ask_414626

  以后我不會一睡覺就這樣把？

• 徐國安

  可以去醫(yī)院配服勞拉西泮或者艾司唑侖

• 徐國安

  不會一直這樣的

• ask_414626

  我的思想我控制不了，

• 徐國安

  你以前也有過類似的表現(xiàn)，這次也會過去的

• ask_414626

  就算好了，知道我想起來不就又有了嗎，

• ask_414626

  我以前只是一個晚上，沒想這么多過

• ask_414626

  就好了

• 徐國安

  所以我要你理解這些癥狀，這個癥狀本身是不會影響生命的，多給自己這樣的暗示

• ask_414626

  我檢查身體哪都沒毛病，我就不想了

• ask_414626

  可是我真的會憋醒得感覺呀

• 徐國安

  你這次必要的體檢也可以做一些，如果沒有問題，也會讓你放松不少

• 徐國安

  心理作用很強，因為你會反復(fù)的暗示自己

• ask_414626

  最主要的是我一閉眼控制不了呼吸的感覺，總感覺不吸氣

• ask_414626

  對啊，我控制不了我的心里我之后只能這樣睡覺了嗎？

• ask_414626

  快瘋了都感覺，控制不住我的思想

• 徐國安

  這是你緊張的時候，你會感覺難受。當你放松以后，你的感受就不會這么強的

• 徐國安

  短期藥物使用一點

• 徐國安

  然后我上面的放松訓(xùn)練你也做一下

• 徐國安

  對你很有幫助

• ask_414626

  就人在深度睡眠的時候不就是自己呼吸了嗎，我總覺得我會憋醒，還真的醒了，心驚了一下，可是那會不已經(jīng)睡了嗎。怎么還會這樣呢

• 徐國安

  人放松了也就舒服了

• ask_414626

  就像白天我不睡覺，我做我的時候他自己呼吸，我就不關(guān)注，晚上就進入睡眠的時候不也是自主呼吸嗎，

• ask_414626

  我老是怕睡著啦不能自主呼吸，就真的醒了，這個坎過不去，

• ask_414626

  他是真的有癥狀呀，真的醒了

• ask_414626

  吃藥它就不會讓我想這些了嗎？

• ask_414626

  會不會也不好用啊，我自己過不去這個坎

• ask_414626

  這個想法很重要嗎，我只要一想，身體就不舒服？

• 徐國安

  想法很重要，你會過度的關(guān)心這個癥狀

• 徐國安

  藥物可以讓你處于放松的狀態(tài)，其次只要你連續(xù)幾天睡好了，你也就不會這么關(guān)注了

• ask_414626

  謝謝

• ask_414626

  是吃了藥就不想這些了嗎

• 徐國安

  吃了藥能讓你入睡，并且有放松作用

• 徐國安

  我教你的放松訓(xùn)練，睡覺前做一下

• 徐國安

  對你也很有幫助

• ask_414626

  那睡覺會不會憋醒啊

• ask_414626

  我擔心吃了藥也會憋醒，我還醒不過來的話，不就死了嗎

• 徐國安

  不會的，你這個年齡，身體沒有問題的，放松一點你會發(fā)現(xiàn)能睡到天亮

• ask_414626

  好的，謝謝，我吃什么藥？

• 徐國安

  勞拉西泮或者艾司唑侖

• ask_414626

  好的，藥店有賣的嗎

• 徐國安

  藥店應(yīng)該買不到的，這是睡眠藥物

• 徐國安

  去社區(qū)醫(yī)院配

• ask_414626

  沒有副作用嗎，

• 徐國安

  短期使用沒有什么問題的

• ask_414626

  有依賴性？

• 徐國安

  不要長時間使用，后面睡好了就停掉

• 徐國安

  依賴性是你長期使用會有，短期用用沒有的

• ask_414626

  我看副作用有呼吸暫停，呼吸抑制啊

• ask_414626

  沒關(guān)系嗎

• 徐國安

  放心吧，那是對老年人

• ask_414626

  好的，那我會不會不吃這個藥了又睡不著了

• 徐國安

  你這個年齡，不需要太過于看說明書

• ask_414626

  哦哦。好的

• 徐國安

  藥物是輔助你近期的睡眠，后面你心情放松了，你也就不需要藥物了

• ask_414626

  好的，

• ask_414626

  謝謝，我試試

• 徐國安

  你的睡眠本身是沒有問題的，只是近期出現(xiàn)問題了，度過去就好了

• 徐國安

  我教你的放松訓(xùn)練，有時候比藥物更有效果

• 徐國安

  晚上運動運動，洗個熱水澡，在床上做做放松訓(xùn)練，多做幾輪

• ask_414626

  好的，我平時睡覺可好了幾分鐘就睡著

• 徐國安

  是的，所以我相信你很快就可以調(diào)整過來的

• ask_414626

  謝謝你

• 徐國安

  最重要的是放松

• ask_414626

  好的，謝謝

• 徐國安

  好的，后面如果還有問題可以繼續(xù)保持建議

• 徐國安

  聯(lián)系

• ask_414626

  好的，

• ask_414626

  祛黑色素藥可以嗎，

• 徐國安

  這個對你效果不好

• 徐國安

  可以嘗試

• ask_414626

  好的，

• 徐國安

  這個是純睡眠的，我給你推薦的有一定改善焦慮情緒作用

• ask_414626

  好知道了

• ask_414626

  我剛才睡了一下，還是一睡著突然就醒了，心驚了似的，驚嚇

• ask_414626

  我也啥也沒想呀

• ask_414626

  我是不是身體哪里有問題啊，

• ask_414626

  在嗎

• ask_414626

  我昨天還是睡不著，我就喝了點酒，躺下就睡了

• 徐國安

  身體肯定是沒問題的

• 徐國安

  考慮存在軀體的焦慮，如出現(xiàn)顫抖等不適

• 徐國安

  昨天夜晚睡的怎么樣

• ask_414626

  喝了酒酒睡著了，1點睡到8點

• 徐國安

  可以的

• 徐國安

  不過盡量不要喝酒睡覺

• 徐國安

  睡眠藥物可以短期使用

• 徐國安

  情緒好轉(zhuǎn)了停掉

• ask_414626

  昨天吃了右佐匹克隆片 20分鐘睡著啦，5個小時后醒了，又有憋的感覺，不喘氣一樣，

• 徐國安

  20分鐘入睡還好的

• ask_414626

  昨天去醫(yī)院檢查，心電圖沒事

• 徐國安

  這種感覺有時候是自己太在意身體的感受與變化了

• 徐國安

  對癥狀要正確理解，有時候放松一點，前面即使有一些不舒服，也不要去理它

• ask_414626

  那我醒了一下，感覺不自己呼吸，停住了，啥咋回事

• 徐國安

  這種癥狀會慢慢消失的

• ask_414626

  我就得使勁吸一下

• 徐國安

  呼吸本身就是無意識的，當我們刻意去探索，會影響呼吸

• 徐國安

  不用使勁吸

• ask_414626

  哦哦哦，這樣啊?？墒悄X子還是總想著怎么呼吸，不自然

• 徐國安

  睡覺的時候我們呼吸會慢的

• 徐國安

  呼吸是保持我們的血氧，安靜的時候呼吸是淺慢的

• 徐國安

  身體檢查沒有問題，所以不需要擔心了

• ask_414626

  那肺內(nèi)檢查

• ask_414626

  肺沒有檢查

• 徐國安

  繼續(xù)訓(xùn)練一段時間，癥狀會改善的，肺最多就是拍一個胸片

• ask_414626

  肺功能呢

• ask_414626

  他真的不會讓我不呼吸嗎，

• 徐國安

  肺功能不需要的

• 徐國安

  不會的

• 徐國安

  呼吸是我們自主神經(jīng)控制的

• ask_414626

  神經(jīng)控制啊，

• ask_414626

  那我治好了神經(jīng)以后就不會觀察呼吸了嗎

• ask_414626

  這不是我自己的想法嗎，藥能控制我不想這些嗎

• 徐國安

  觀察呼吸是你意識刻意的去關(guān)注，我們只要慢慢的放松自己，就不會太關(guān)注的

• ask_414626

  現(xiàn)在吃了藥觀察呼吸也不會心慌了，

• 徐國安

  藥能保持你的睡眠，以及有一定的改善情緒作用，能讓你放松

• ask_414626

  就是控制不住去想他

• ask_414626

  然后突然感覺自己不吸氣，憋了一下，才趕緊自己呼吸這樣

• 徐國安

  現(xiàn)在要做的就是順其自然，隨著沒有心慌這些不舒服，我們我漸漸的就不要關(guān)注呼吸了

• 徐國安

  你就正常的生活就行，不要刻意的去感受呼吸

• 徐國安

  沒問題的

• ask_414626

  我還開了九味鎮(zhèn)心顆粒，還有 氟哌噻噸美利曲辛片

• ask_414626

  吃上藥它會控制我不去想呼吸嗎

• 徐國安

  會減輕你的焦慮感，但是不可能控制你的意識

• 徐國安

  你還是你，你想什么任何藥物都控制不了的

• ask_414626

  那我如果一直控制不了我的意識怎么辦

• ask_414626

  總強迫我去想

• ask_414626

  我的意識控制不了我就一直有呼吸不舒服的感覺了??？

• 徐國安

  本身也沒有打算要控制你的意識，服藥減輕你的焦慮感，后面想法自然會減輕的，你是因為難受會反復(fù)想，而現(xiàn)在不難受了有慢慢想法會減少

• ask_414626

  哦哦哦。好的，我多久能好呀

• 徐國安

  你的想法要糾正一下了，你想想如果有東西能控制你的意識，那也太可怕了

• 徐國安

  大部分2-4周左右

• ask_414626

  我算嚴重的嗎

• 徐國安

  你現(xiàn)在要做的就是順其自然，如果想的時候可以轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力

• 徐國安

  不算嚴重

• ask_414626

  那還好，

• 徐國安

  嗯，會慢慢改善的

• ask_414626

  我可能是有一天睡覺突然憋醒，感覺不呼吸了，所以才一直觀察我自己的呼吸

• ask_414626

  對吧

• 徐國安

  是的

• ask_414626

  如果時間長了沒有這個癥狀了，就慢慢不想了

• ask_414626

  也是，我進入深度睡眠的時候啥也不想，他也自己呼吸了，

• ask_414626

  就是醒了一下的時候它自己又在想是不是憋醒了，所以又焦慮了對吧，

• 徐國安

  是的

• 徐國安

  你自己現(xiàn)在也有一定認識了

• ask_414626

  嗯嗯，好的，

• ask_414626

  可是越知道怎么回事越想想這件事

• ask_414626

  控制不住

• 徐國安

  這個不能太急，順其自然最好，通過轉(zhuǎn)移注意力，慢慢的想的會變少

• ask_414626

  好的

• 徐國安

  好的，這幾天繼續(xù)維持，還有我教你的放松訓(xùn)練記得每天堅持

• ask_414626

  好的，謝謝，

• ask_414626

  昨天睡好了，不怕睡不著了，現(xiàn)在好點了

• 徐國安

  是的，慢慢會更好的

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