咨詢實錄內容

• ask_601845

  , 我胃一直不是很好，自己比較注意飲食保養什么的，好的時候人都沒事，偶爾消化不良的話，我就感覺有點煩躁。而且我比較在意體重，現在是169身高，體重115斤左右，總感覺想長到120斤以上，也有多吃什么的，但都沒法達到，偶爾感覺不爽。這種心理或者說想法，要怎么處理

• ask_601845

  之前問您有關睡眠的問題，我現在基本沒事了，偶爾睡不好活著有點小問題，我自己倒都能化解

• 王自湘

  你好，你說的這個情況非常影響生活嗎？

• ask_601845

  倒不會非常

• ask_601845

  就是比如我胃好好的時候，吃得下睡得著，就不會有什么事，也感覺人狀態很好

• ask_601845

  稍微有點不好的時候，比如消化不良我就比較亂想，然后就會關注到體重那些，感覺吃不下就會掉肉之類

• 王自湘

  你主要是害怕自己變瘦，是嗎？

• ask_601845

  恩，對，是這樣

• 王自湘

  其實你有這些想法也很正常，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下，但你是焦慮型性格，就會將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_601845

  所以，我就會很在意的去吃東西，一有稍微吃不下，就會感覺不好

• ask_601845

  恩，是有點這樣，那怎么化解？

• 王自湘

  你是對自己要求太高了，正常人一日三餐都不一定食欲都很好

• ask_601845

  還是像之前睡眠問題那種解決方法么

• ask_601845

  是啊，這我也能了解。

• 王自湘

  你越想讓自己“不擔心害怕”，那么您就越會“害怕”，因為您的注意力都集中在“胃腸，體重下降”上了。對你害怕擔心的問題，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，能夠吃多少就吃多少，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。

• ask_601845

  恩，那是跟之前關注睡眠的方式方法差不多

• 王自湘

  是的，你是焦慮型性格，容易關注身體各種微小的變化

• 王自湘

  這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應太過敏感，然后傾注注意力，反復思維強化而形成的。

• ask_601845

  對啊，那就是做到不要太去關注他，反而會有更好的收獲和效果，是不是大概這個方向？

• 王自湘

  是這樣的

• 王自湘

  你越去關注就會越敏感，你也感覺越嚴重

• ask_601845

  恩，了解了，越不害怕，越不關注，反而越好，就傻傻去做

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  該干嘛就干嘛，該怎么吃就怎么吃，正常生活就行了

• ask_601845

  恩，了解了，謝謝

• 王自湘

  不用謝

展開全部內容