咨詢實錄內容

• ask_8f14J0

  ***肚子有點胖，怎么辦

• 孫偉才

  您多大年紀？

• ask_8f14J0

  23

• 孫偉才

  男性還是女性？

• 孫偉才

  身高體重多少？

• ask_8f14J0

  男

• ask_8f14J0

  怎么處理，才能達到減小肚肚的效果

• ask_8f14J0

  178，72kg

• 孫偉才

  這種局限性的減肥就要靠運動和飲食了，增加熱量消耗，多進行運動鍛煉，特別是多做既能消耗熱量又可增強腹肌的有氧運動，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、引體向上、游泳等，每次運動都要40分鐘以上，要達到一定的運動量，并且每周不少于4到5次。鍛煉也可以讓腹部的肌肉更緊致一些，達到減肚子的目的。

• ask_8f14J0

  好

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