咨詢實錄內容

• 蔡秋虹

  你好，這種情況多久了

• ask_191366

  今天晚上就睡不著，之前也有過睡不著但沒有想吐的感覺

• 蔡秋虹

  你只有今天晚上睡不著還是已經很久睡眠不好了

• 蔡秋虹

  有在想什么或者有什么壓力嗎

• ask_191366

  沒壓力，但是就喜歡胡思亂想

• ask_191366

  不知道是不是下午睡了午覺原因，到現在睡不著

• 蔡秋虹

  一般都想些什么

• ask_191366

  如果睡不著就感覺是不是得什么病了

• 蔡秋虹

  如果只有一兩個晚上睡不著沒事

• 蔡秋虹

  一般診斷失眠癥是要一周內至少三天睡不著，這種狀態持續三個月才考慮

• 蔡秋虹

  白天不要睡太多

• 蔡秋虹

  一般中午睡半小時就行

• 蔡秋虹

  不然睡太多晚上就睡不著是很正常的

• ask_191366

  那我可能是下午睡太多了，我下午都是自然醒

• 蔡秋虹

  那樣不行的

• 蔡秋虹

  容易晝夜顛倒

• 蔡秋虹

  慢慢調整過來吧

• ask_191366

  那胡思亂想怎么辦，有的時候胡思亂想睡也睡不著

• 蔡秋虹

  胡思亂想的情況多嗎？

• 蔡秋虹

  如果胡思亂想可以做自己喜歡做的事轉移注意力

• ask_191366

  挺多的，一沒事就胡思亂想

• 蔡秋虹

  平時養成運動的習慣，也能改善注意力，不那么胡思亂想

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